ഈ വിറയ്ക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താനുള്ള 20 വഴികൾ

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി, ഞാൻ കണ്ട ക്ലയന്റുകളിൽ നിന്ന് സമാനമായ നിരവധി പ്രസ്താവനകൾ ഞാൻ കേട്ടിട്ടുണ്ട് ...

"ഈയിടെയായി എനിക്ക് എല്ലായിടത്തും അനുഭവപ്പെട്ടു."

"ഞാൻ ആകെ തളർന്നിരിക്കുന്നു."

"എനിക്ക് അടച്ചുപൂട്ടൽ തോന്നുന്നു."

"ഞാൻ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ്."

"ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടത് കിടക്കയിൽ ഇഴഞ്ഞ് ഇതെല്ലാം തീരുന്നതുവരെ അവിടെ നിൽക്കുക എന്നതാണ്."

"ഞാൻ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തെ എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല."

"ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി ഞാൻ വളരെ പ്രതികരിച്ചു."

"ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്."

ഈയിടെ നിങ്ങൾ വായിച്ചവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ പ്രതിധ്വനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എനിക്ക് guഹിക്കണമെങ്കിൽ, അതിൽ ചിലതെങ്കിലും ചില തലങ്ങളിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്നതായി ഞാൻ പറയും. അത് എനിക്കായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നതായി എനിക്കറിയാം. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി, എന്റെ energyർജ്ജത്തിലും, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിലും, എന്റെ ശ്രദ്ധയിലും, സഹിഷ്ണുതയിലും എനിക്ക് മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ധാരണയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു.

നമ്മളിൽ പലർക്കും, നമ്മൾ കടന്നുപോകുന്ന കൂട്ടായ അനുഭവങ്ങൾ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രവചനാത്മകതയെ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്തി. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു ദ്വാരം കീറിക്കളഞ്ഞിരിക്കുന്നു - നമ്മൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഒന്ന് പഴയതുപോലെ തുന്നിച്ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജീവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് നമ്മൾ മുമ്പ് ജീവിച്ചവയെപ്പോലെയാണ്. ഞങ്ങൾ അപരിചിതമായ പ്രദേശത്താണ്. ഞങ്ങൾ വിറയ്ക്കുന്ന നിലത്താണ് നിൽക്കുന്നത്. ഈ തടസ്സങ്ങളുടെ ഞെട്ടലുകൾ പല വഴികളിലൂടെ നമ്മിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു.

ഈ അസാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നമുക്ക് സ്വയം അസാധാരണമായി തോന്നുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. നമ്മുടെ മനസ്സും ശരീരവും വൈകാരിക സംവിധാനങ്ങളും ബന്ധങ്ങളും എല്ലാം മാറ്റങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അഡാപ്റ്റേഷൻ പ്രക്രിയ എല്ലായ്പ്പോഴും സുഗമമോ നേരായതോ അല്ല - അതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മിൽ വലിയ തോതിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും. അതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

1. ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എന്നിവ പതിവായി എഴുതുക.
2. നിങ്ങളുടെ വാർത്തകളുടെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും ഉപഭോഗത്തിന് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക.
3. വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
4. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ബട്ടൺ അമർത്താൻ തയ്യാറാകുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തുലിതമാക്കാനും കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും.
5. ഓരോ രാത്രിയിലും 7-9 മണിക്കൂർ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ നില പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നീങ്ങുക.
7. അവശ്യ എണ്ണകൾ കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കുക (ലാവെൻഡർ, ദേവദാരു, കുന്തിരിക്കം എന്നിവ ശാന്തമാക്കാനും ഗ്രൗണ്ടിംഗിനും പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാണ്). നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ 1-2 തുള്ളികൾ തടവുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഖത്ത് നിന്ന് കുറച്ച് ഇഞ്ച് വയ്ക്കുക, കുറച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക.
8. ഒരു ധ്യാനം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
9. സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക (അപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, പ്രീതി തിരികെ നൽകുക).
10. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്നും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്നും മന intentionപൂർവ്വം ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
11. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.
12. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒരു ടെലിതെറാപ്പി സെഷൻ ഉണ്ടാക്കുക.
13. സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
14. ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക (നിങ്ങളുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത് പോലെ, ഒരു സമയം).
15. നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുക.
16. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആശ്വാസവും സന്തോഷവും തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകുക.
17. ഭാവി എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് പ്രവചിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക (കാരണം ഉത്കണ്ഠയുള്ള തലച്ചോറ് ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു).
18. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ പാരമ്പര്യങ്ങളിലോ ആത്മീയ ആചാരങ്ങളിലോ ആശ്രയിക്കുക, ജീവിതത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക.
19. നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ സൗമ്യമായിരിക്കുക.
20. ആറുമാസം മുമ്പ് നിങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളും) പാലിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാനോ ഉപേക്ഷിക്കാനോ തയ്യാറാകുക.

ഈ പട്ടിക ഒരു തരത്തിലും പൂർണ്ണമല്ല; ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ എണ്ണമറ്റ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാലും, നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സ്വീകാര്യത, സ്വയം അവബോധം, സ്വയം അനുകമ്പ എന്നിവയോടെ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇതും കടന്നുപോകും; അത് സംഭവിക്കുന്നതുവരെ, നമുക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും നന്മ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് മികച്ച സേവനം ലഭിക്കും.