നമുക്ക് ഒരു ദേശീയ നാഡീ തകരാറുണ്ടോ?

എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കടുത്ത ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുമായി ജീവിച്ച എനിക്ക് ഒരുപാട് ഭ്രാന്തുകളെ അറിയാം. പൂട്ടിയിട്ടതും പാഡ് ചെയ്തതുമായ സൈക്യാട്രിക് വാർഡുകളുടെ ഉൾവശം, ആത്മഹത്യാ ശ്രമങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, വിവേകത്തിന്റെ പുറംഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം. എന്നാൽ ഈ ഭൂമിയിലെ എന്റെ അനുഭവം വേദനാജനകമാണ്, എനിക്ക് അറിയാവുന്ന എക്കാലത്തെയും ഭ്രാന്തായ വർഷമായി 2020 റാങ്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയും രാഷ്ട്രീയവും മാത്രമല്ല; യാഥാർത്ഥ്യം തന്നെ ഒരു രൂപം മാറ്റുന്ന ഗുണനിലവാരം സ്വീകരിച്ചതായി തോന്നുന്നു. എന്നെപ്പോലുള്ള മാനസികരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക്, യഥാർത്ഥവും അല്ലാത്തതുമായ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിന്റെ ദ്രാവകം ഉപയോഗിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കണം, രാവിലെ ഉണരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ഇന്ന് ഇന്നലെയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എനിക്ക് എന്തോ പറയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, കാരണം ആളുകൾക്കും ഇപ്പോൾ എനിക്കും സംഭവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ വിഷമിക്കുന്നു. ഇതിനകം മോശമായതിനെ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മോശമാക്കുകയാണ്.

ഈ അലാറം മുഴക്കാനുള്ള വിശ്വാസ്യത എനിക്കുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി മാനസികരോഗത്തിൽ പരിജ്ഞാനമുള്ളവനല്ല; ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് മൂന്ന് പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അഭിഭാഷകനും അഭിഭാഷകനും എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ദേശീയമായും അന്തർദേശീയമായും ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും - എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അപകടത്തിലല്ല ഞങ്ങൾ; ഞങ്ങളുടെ യുക്തിബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അപകടത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ.

ഞാൻ സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യങ്ങളുടെ വ്യാപകമായ വ്യാപനമാണ്: നമ്മെക്കുറിച്ചും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചും പക്ഷപാതപരവും യുക്തിരഹിതവുമായ ചിന്തകൾ, ഇത് ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, നീരസം, വ്യക്തിപരമായ സംഘർഷം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. "കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്റ്റോർഷൻസ്" എന്ന വാചകം ഗൂഗിൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ 10 ലിസ്റ്റുകൾ ലഭിക്കും, അത് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്ത, ഓരോ പ്രശ്നവും ഓരോ വ്യക്തിയും ശരിയോ തെറ്റോ, നല്ലതോ തിന്മയോ ആണ്
• ദുരന്തം, ഭാവി എന്നെന്നേക്കുമായി നശിക്കും
• അന്വേഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ, മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് കരുതുന്ന മനസ്സ് വായന
• ആഗോളവൽക്കരണം, എവിടെ എല്ലാം ഭയങ്കരമാണ്, ഒപ്പം ഒന്നുമില്ല അർത്ഥവത്താകുന്നു

പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ ("CBT") പ്രവിശ്യയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്റ്റോർഷൻസ്, ഇന്ന് പഠിക്കുന്ന ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രൂപമായി പല പഠനങ്ങളും അംഗീകരിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഗൈഡ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ തെറ്റായ ചിന്തയെ ചെറുക്കാൻ നമുക്ക് സ്വന്തമായി ചെയ്യാനാകുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ചിന്ത വളച്ചൊടിക്കപ്പെടുമെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ തുടക്കമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വികലത തിരിച്ചറിയുകയും ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സിബിടിയുടെ പ്രധാന തന്ത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും ചിന്തയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചാരനിറത്തിലുള്ള ഒരു നിഴലിൽ സ്വയം ഒരു പ്രസ്താവന കൊണ്ടുവരിക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ദുരന്തമുണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായ ഒരു പോസിറ്റീവ് എതിർവാദം വാദിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് സത്യമായിരിക്കണമെന്ന് അനുമാനിക്കരുത്: ദൃ solidമായ അനുഭവപരമായ തെളിവ് നോക്കുക. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാകും. ഒരു രാജ്യം എന്ന നിലയിലും വ്യക്തികൾ എന്ന നിലയിലും നമുക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങണമെങ്കിൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

എന്നിട്ട് സ്വയം കുറച്ച് അലസത മുറിക്കുക. യുക്തിരഹിതമായി ചിന്തിക്കാൻ ആരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു; ഭയാനകമായ സംഭവങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഒരു തെറ്റായ മാർഗ്ഗമാണ് അവ, കർത്താവിന് അറിയാം, ഈ വർഷം നമ്മുടെ ഭയാനകമായ പങ്ക് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. പക്ഷേ അവ വിപരീതഫലമാണ്, അവ നമ്മെ ദുരിതത്തിലാക്കുന്നു, ചിലവ്-ആനുകൂല്യ വിശകലനത്തിൽ, അവർ നമ്മുടെ തലയിലും ദേശീയ സംഭാഷണത്തിലും അവർ എടുക്കുന്ന പരിശ്രമത്തിനോ സ്ഥലത്തിനോ വിലയില്ല.

എങ്ങനെ ചിന്തിക്കണമെന്ന് നമ്മെ വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് വളരെ ലളിതമാണ്. 2020 ൽ നമ്മൾ നേരിട്ട സാഹചര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ 2021 ൽ നമുക്ക് അവരെ നോക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ കഴിയും.