നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുക

ശീലങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന്റെയും പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഭാഗം അതിന്റെ "എവിടെയാണ്", നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിലോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ മികച്ച outdoട്ട്ഡോറുകളിലോ "സ്ഥലം" എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഉപദേശം സൈക്കോളജിസ്റ്റും സഹ ബ്ലോഗറുമായ ആർട്ട് മാർക്ക്മാനിൽ നിന്നാണ്, നിങ്ങൾ മറക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശീലം വളർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

"നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ശക്തമായ ഒരു പ്രേരകമാണ്," മാർക്ക്മാൻ "സ്മാർട്ട് മാറ്റത്തിൽ" എഴുതുന്നു. "നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ പരിതസ്ഥിതിയും പെരുമാറ്റവും തമ്മിലുള്ള സ്ഥിരമായ മാപ്പിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം സജീവമാക്കുന്നു. പെരുമാറ്റ മാറ്റം തികച്ചും ആന്തരിക ഘടനയാണെന്ന് കരുതരുത്. ”

ഒരു പരിസ്ഥിതി ഒരു ശീലത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമായി, സിങ്കിൽ നിർമ്മിച്ച അല്ലെങ്കിൽ അതിനടുത്ത് സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഹോൾഡറുകളിലൂടെ പല്ല് തേക്കുന്ന നമ്മുടെ ശീലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഞങ്ങൾ ബാത്ത്റൂമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതെന്ന് മാർക്ക്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. രാവിലെ ബാത്ത്റൂം കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് കാണാം, പല്ലിൽ കുറച്ച് റൗണ്ട് ചെയ്യുകയല്ലാതെ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഫ്ലോസിംഗ് മറുവശത്ത് എളുപ്പത്തിൽ മറക്കും. അനുവദനീയമാണ്, ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. നമ്മുടെ വിരലുകൾ വായിൽ ഒട്ടിക്കുന്നതിൽ നമ്മിൽ പലർക്കും ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടെന്ന് മാർക്ക്മാൻ സമ്മതിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഫ്ലോസിംഗിൽ നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാതിരുന്നാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ദോഷങ്ങൾ) ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വരുന്നത് സഹായിക്കില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം "ഫ്ലോസ് കണ്ടെയ്നർ" ആണെന്ന് മാർക്ക്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. പാക്കേജുകൾ ആകർഷകമല്ല, വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകളും തരങ്ങളും വ്യത്യസ്ത ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു. "തത്ഫലമായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുളിമുറിയിൽ എവിടെ വയ്ക്കണമെന്ന് വ്യക്തമല്ല." ഫ്ലോസ് മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിൽ എന്തെങ്കിലുമൊന്നിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ ഡ്രോയറിൽ എറിയുകയോ ചെയ്യുന്നു - അവിടെ അത് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിനുള്ള മാർക്ക്മാന്റെ ജ്ഞാനം ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ അത് മാറ്റി, എന്റെ ടൂത്ത് ബ്രഷിനായി ഒരു നിഫ്റ്റി സ്ക്വാറ്റ് സെറാമിക് ജാർ വാങ്ങി, അത് എന്റെ ഫ്ലോസ് പാക്കേജിനും അനുയോജ്യമാണ്. മറ്റ് ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഞാനും പരിസ്ഥിതി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്; ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ എന്റെ വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കാൻ ഓർക്കുക (എന്റെ ജീവിതത്തിന് എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല). ഞാൻ എന്റെ "സയൻസ്-ഹെൽപ്" പുസ്തകത്തിൽ എഴുതുന്നു, "അൺ *കൊക്കോളജി: ധൈര്യത്തോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫീൽഡ് ഗൈഡ്":

ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്ന കാട്ടാളന്മാർ എന്നെ ബന്ദിയാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് കരുതി കാപ്പി ഇല്ലാതെ തുടങ്ങുന്ന എന്റെ ഒരു ദിവസവുമില്ല. ഓരോ കപ്പിനുമായി പൊടിക്കുന്ന ബീൻസ് എനിക്ക് ഉയരമുള്ള കാനിസ്റ്ററിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുപ്പി ബീൻസ് മുകളിൽ പതിച്ചു. വിറ്റാമിൻ ഡി രാവിലെ എനിക്ക് പിടിക്കാൻ സ്വാഭാവികമായും എന്റെ കാപ്പിക്കുരുവിൽ നിന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കാൻ എനിക്ക് ഒന്നര ആഴ്ച എടുത്തു.

ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള "നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ അത് നിർമ്മിക്കുക" എന്ന തത്വം വ്യായാമത്തെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാക്കാൻ പോലും ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ടോൺ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക. ജിമ്മുകൾ ഇപ്പോൾ അടച്ചിരിക്കുന്നു, ദിവസാവസാനം വീട്ടിൽ കുറച്ച് ലിഫ്റ്റിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വൈനിന്റെ ആകർഷണീയതയ്ക്ക് വഴങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ ബ്രിട്ടീഷ് ക്രൈം ഷോകൾ സ്ട്രീം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു (വ്യക്തിപരമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും സംസാരിക്കുന്നില്ല!).

എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ മുൻ ഡോക്ടറുടെ അമ്മായിയപ്പനെപ്പോലെ നിങ്ങൾ രണ്ട് ചെറിയ ബാർബെല്ലുകൾ ടോയ്‌ലറ്റിനടുത്ത് വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സിംഹാസനത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ തവണയും മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട സമയത്ത് 10 ലിഫ്റ്റുകളിൽ കയറിയാൽ, ഏകദേശം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വണ്ടർ വുമൺ ആയുധങ്ങൾ ലഭിക്കും.

വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ബാത്ത്റൂം എന്റെ മിനി-ജിമ്മായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ടിവിയുടെ മുന്നിൽ എനിക്ക് 25 പൗണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ ഉണ്ട്, കത്തികൾ, ബ്ലഡ്ജിയോണിംഗുകൾ, കഴുത്ത് ഞെരിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ വാണിജ്യപരമായ ഇടവേളയുണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ സെറ്റുകൾ നടത്തുന്നു.

ഇതാ നിങ്ങളുടെ പുതിയ, പരിസ്ഥിതിയിൽ അന്തർനിർമ്മിതമായ ശീലങ്ങൾ!

വെളിപ്പെടുത്തൽ: ഒരു ആമസോൺ അസോസിയേറ്റ് എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ യോഗ്യതയുള്ള വാങ്ങലുകളിൽ നിന്ന് സമ്പാദിക്കുന്നു.

അൽകോൺ, ആമി. അൺ * കൊക്കോളജി: ധൈര്യത്തോടെയും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫീൽഡ് ഗൈഡ്. സെന്റ് മാർട്ടിൻസ് ഗ്രിഫിൻ, 2018.