മറ്റൊരാൾക്ക് കഴിയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

മറ്റുള്ളവരെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം സ്വയം സ്നേഹിക്കണം എന്ന ഒരു പൊതു വിശ്വാസമുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുമായി സന്തുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിൽ, വ്യക്തികൾ ആദ്യം അത് വിശ്വസിക്കണം അവർ സ്വയം വിലമതിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ആളുകളാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, സൈക്കോളജിയിലെ ചികിത്സാ ക്രമീകരണങ്ങളിലെ മുഴുവൻ ചിന്താധാരകളും ഈ ആശയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത് വ്യക്തി കേന്ദ്രീകൃത തെറാപ്പി, യുക്തിസഹമായ-വൈകാരിക തെറാപ്പി.

ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾക്കും പ്രയോജനകരമായ രീതിയിൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ഗവേഷകർ വളരെക്കാലമായി ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ആത്മാഭിമാനം ആളുകൾക്ക് സ്വയം നല്ലതായി തോന്നുന്ന പ്രാഥമിക മാർഗ്ഗം. ഇവിടെ മുൻ പോസ്റ്റുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, താഴ്ന്ന അളവിലുള്ള ആത്മാഭിമാനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉയർന്നത് വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിൽ അടുപ്പവും ബന്ധവും പിന്തുടരുമെന്ന് പ്രവചിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഭീഷണി സാഹചര്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ (മുറേ, ഹോംസ്, & കോളിൻസ്, 2006).

എന്നാൽ ബന്ധങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം ഒരു സമ്മിശ്ര അനുഗ്രഹമായിരിക്കും. പ്രത്യേകമായി, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം, ചില നല്ല ബന്ധ സ്വഭാവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി ദുർബലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (കാംപ്ബെൽ & ബൗമിസ്റ്റർ, 2004). ആ പങ്കാളികൾ തങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയെന്ന് ആളുകൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ (അതായത്, അവരെ അപമാനിച്ചു) ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളികളോട് വളരെ വിനാശകരമായി പെരുമാറാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട് എങ്ങനെയാണ് ആളുകൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ആയി തോന്നാൻ കഴിയുക ഇല്ല ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകളോടൊപ്പം വരൂ? അടുത്തിടെ, ഗവേഷകർ വിളിക്കപ്പെടുന്ന അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ സ്വയം സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു സ്വയം അനുകമ്പ , പോസിറ്റീവ് സ്വയം-വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ബദൽ സ്രോതസ്സായി പ്രയോജനം റൊമാന്റിക്, റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ ഒരുപോലെ. സ്വയം അനുകമ്പയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ-നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ ഉൾപ്പെടെ- ദയയോടും സ്വീകാര്യതയോടും കൂടി കാണുകയും, അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എവിടെയായിരിക്കുമെന്ന ലോകത്തിലെ മറ്റ് പലരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അംഗീകരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു (നെഫ്, 2003). സ്വയം സഹാനുഭൂതി പൊതുവെ വ്യക്തിപരമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ക്രിയാത്മകമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷേമത്തിന്റെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾ സ്വയം കഠിനമായി വിധിക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ സന്തോഷം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ജീവിത സംതൃപ്തി, മറ്റ് പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക ഫലങ്ങൾ എന്നിവ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു (ഉദാ. നെഫ്, 2003).

സമീപകാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സ്വയം അനുകമ്പയും ബന്ധങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാകുമെന്നാണ്. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വ്യക്തികളുടെ ബന്ധം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഒരു ഘടനയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം അനുകമ്പയുടെ സ്വഭാവം അർത്ഥമാക്കുന്നത് അത് അടുത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ നല്ല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. ഈ യുക്തിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നെഫ് ആൻഡ് ബെറെറ്റ്വാസ് (2013), സ്വയം സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരായിരിക്കുന്നത് പ്രണയബന്ധങ്ങളിലെ പോസിറ്റീവ് ബന്ധ സ്വഭാവങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ചു, പങ്കാളികളോട് കൂടുതൽ കരുതലും പിന്തുണയും. അവർ അവരുടെ പഠനത്തിനായി ഏകദേശം 100 ദമ്പതികളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു, വ്യക്തികളുടെ സ്വയം സഹാനുഭൂതിയുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ ബന്ധത്തിലെ അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പങ്കാളിയുടെ ധാരണകൾ എങ്ങനെ പ്രവചിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു. കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തികൾ, കൂടുതൽ കരുതലുള്ളവരും പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരും, വാക്കാൽ ആക്രമണാത്മകമോ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ബന്ധങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. അതിനപ്പുറം, കൂടുതൽ സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ പങ്കാളികളും മൊത്തത്തിലുള്ള ബന്ധ ക്ഷേമത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഈ ആനുകൂല്യം പ്രണയബന്ധങ്ങൾക്കപ്പുറമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു: ഏകദേശം 500 കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, അവരുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, ഉറ്റ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ റൊമാന്റിക് പങ്കാളി എന്നിവരുമായി തർക്കത്തിലേർപ്പെട്ട ഒരു കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതി. വിദ്യാർത്ഥികൾ തർക്കം എങ്ങനെ പരിഹരിച്ചു, പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, ഓരോ ബന്ധത്തിന്റെയും ക്ഷേമം വിലയിരുത്തുന്ന അവരുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പരിശോധിച്ച എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്വയം അനുകമ്പ സംഘർഷം പരിഹരിക്കുന്നതിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള വലിയ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ആധികാരികതയുടെ വലിയ വികാരങ്ങളും സംഘർഷ പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയും; ആപേക്ഷിക ക്ഷേമത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങളും (യാർനെൽ & നെഫ്, 2013).

അതിനാൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു ആണ് മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗ്ഗം-എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമോ നല്ല വികാരമോ അല്ല സ്വയം ; അത് അനുകമ്പയുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവാണ് നേരെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യവും കുറവുകളും എല്ലാം.

കാംപ്ബെൽ, ഡബ്ല്യു കെ., & ബൗമിസ്റ്റർ, ആർഎഫ് (2004). മറ്റൊരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിന് സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണോ? സ്വത്വത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും ഒരു പരിശോധന. M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), സ്വയം, സാമൂഹിക ഐഡന്റിറ്റി (pp. 78–98). മാൾഡൻ, എം.എ: ബ്ലാക്ക്‌വെൽ പബ്ലിഷിംഗ്.

മുറെ, എസ്‌എൽ, ഹോംസ്, ജെജി, കോളിൻസ്, എൻ എൽ (2006). ഒപ്റ്റിമൈസിംഗ് ഉറപ്പ്: ബന്ധങ്ങളിലെ റിസ്ക് റെഗുലേഷൻ സിസ്റ്റം. സൈക്കോളജിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ, 132 (5), 641.

നെഫ്, കെ. (2003). സ്വയം സഹതാപം: തന്നോടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മനോഭാവത്തിന്റെ ഒരു ബദൽ ആശയവൽക്കരണം. സ്വയം, ഐഡന്റിറ്റി, 2, 85-101.

നെഫ്, കെ.ഡി. & ബെറെത്വാസ്, എൻ. (2013) റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾ, സ്വയം, ഐഡന്റിറ്റി എന്നിവയിൽ സ്വയം അനുകമ്പയുടെ പങ്ക്, 12: 1, 78-98.

യാർനെൽ, എൽ. എം., നെഫ്, കെ ഡി (2013). സ്വയം അനുകമ്പ, പരസ്പര സംഘർഷ പരിഹാരങ്ങൾ, ക്ഷേമം. സ്വയം, ഐഡന്റിറ്റി, 12 (2), 146-159.