ജാപ്പനീസ് സൈക്കോളജിയിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് കണ്ടെത്തൽ, ഭാഗം 2

സന്തുഷ്ടമായ

• ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവശ്യ വായനകൾ
• ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു

സാവോറി മിയാസാക്കി, LMFT

ഞാൻ പാശ്ചാത്യ മനlogyശാസ്ത്ര രീതികളിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ്. ഞങ്ങൾ വിവിധ വെല്ലുവിളികളും മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ കൗൺസിലിംഗും സൈക്കോതെറാപ്പിയും സഹായകമാകുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കിഴക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ജപ്പാനിലെ ചില ആളുകൾ എങ്ങനെയാണ് ബുദ്ധ ക്ഷേത്രങ്ങളിലും വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുമ്പോഴും ധ്യാനത്തിൽ നിന്നും സഹായം തേടുന്നത് എന്നതിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഒരു മതസ്ഥാപനത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും രീതികൾ ലഭ്യമാണോ എന്നും ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. "നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്താണ്, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത്" എന്ന ലേബൽ വരുന്നതായി തോന്നുന്നതിനാൽ ടോക്ക് തെറാപ്പി തേടാത്ത പാശ്ചാത്യ ആളുകൾക്ക് ഞാൻ ഓപ്ഷനുകൾ തേടുകയായിരുന്നു.

പാശ്ചാത്യ സൈക്കോതെറാപ്പിക്ക് ബദലായേക്കാവുന്ന "സെൽഫ് റിഫ്ലക്ടീവ്" മൈൻഡ്ഫുൾഡ് മാനസികാരോഗ്യ രീതികൾക്കായി ഞാൻ തിരയുമ്പോൾ, ഞാൻ നായ്കൻ തെറാപ്പി കണ്ടു, അതായത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "അകത്തേക്ക് നോക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "ആത്മപരിശോധന" എന്നാണ്. ജാപ്പനീസ് ബുദ്ധമതത്തിലെ ജോഡോ ഷിൻഷു (പ്യുർലാന്റ്) വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള "മിഷിരാബെ" എന്ന പരിശീലനം. സ്വയം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഘടനാപരമായ സ്വയം പ്രതിഫലന രീതിയാണ് നായ്കൻ. 1940 കളിൽ ഇത് പരിഷ്ക്കരിച്ചത് വിജയകരമായ റിട്ടയേർഡ് ജാപ്പനീസ് ബിസിനസുകാരനായ ഇഷിൻ യോഷിമോട്ടോയാണ്. മിഷിറാബെ "മതപരമായ വശം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

നായ്ക്കാനിലൂടെ തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും വേണ്ടി, നര പ്രിഫെക്ചറിലെ യമറ്റോ-കൊറിയാമയിൽ ഒരു റിട്രീറ്റ് സെന്റർ സ്ഥാപിച്ച് ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ തന്റെ സമയവും energyർജ്ജവും വിനിയോഗിക്കാൻ യോഷിമോട്ടോ തീരുമാനിച്ചു. ഗുരുതരമായ ക്രിമിനൽ ചരിത്രമുള്ള ജാപ്പനീസ് മാഫിയ അംഗങ്ങൾക്ക് വിഷാദവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗവും ഉള്ള ഏതൊരാളെയും അദ്ദേഹം സ്വാഗതം ചെയ്തു. യോഷിമോട്ടോ ജപ്പാനിലുടനീളമുള്ള നിരവധി ശിഷ്യന്മാരെ വളർത്തിയെടുത്തു, അവർ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് തുടരാനായി സ്വന്തം നായ്ക്കൻ കേന്ദ്രങ്ങൾ തുറക്കാൻ സ്വന്തം നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങി.

ജപ്പാന് പുറത്ത് അറിയപ്പെടുന്ന നായ്ക്കൻ ഓസ്ട്രേലിയ, യൂറോപ്പ്, ചൈന എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുന്നു. ചില പ്രാക്ടീഷണർമാർ പാശ്ചാത്യ സൈക്കോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകളെ ചികിത്സിക്കുകയും അവരുടെ പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നായ്ക്കനെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു ഗൈഡഡ് സെൽഫ് റിഫ്ലെക്ഷൻ ടൂളായി അംഗീകരിച്ചതായി ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം അതിന്റെ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മാനസികരോഗം ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഇത് മാനസിക ആശുപത്രികളേക്കാൾ നായ്ക്കൻ കേന്ദ്രങ്ങളിലാണ് നടത്തുന്നത്.

സാധാരണയായി, ഒരു നായ്ക്കൻ പിൻവാങ്ങൽ അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. പങ്കെടുക്കുന്നവർ മുറിയുടെ ഒരു മൂലയിൽ നിശബ്ദമായി ഇരുന്നു, സ്ക്രീനുകളാൽ ഒറ്റപ്പെട്ടു, ഒരാളുടെ പരിചാരകനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ചോദ്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ പരിശീലനം അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിന്താശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അടിസ്ഥാനപരമായ മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ഈ വ്യക്തി (നിങ്ങളുടെ കാര്യസ്ഥൻ) നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പിന്തുണയാണ് നൽകിയത്?

2. ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങൾ എന്താണ് പകരം നൽകിയത്?

3. നിങ്ങൾ ഈ വ്യക്തിയെ എന്ത് പ്രശ്നമാണ് ഉണ്ടാക്കിയത്?

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇല്ല, പക്ഷേ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒരു അഭിമുഖക്കാരൻ ഓരോ പങ്കാളിയെയും പിന്തുടരുകയും അവർ പ്രതിഫലിപ്പിച്ച മൂന്ന് ചോദ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അഭിമുഖം നടത്തുന്നയാൾ ഒരിക്കലും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രതിഫലന പ്രക്രിയയിലുടനീളം പിന്തുണ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ആന്തരിക-വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ നായ്കൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിചാരകനിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവത്തെയും മുൻകാല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് സ്വയം ധ്യാനിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഒരു നായികാ പ്രതിബിംബത്തിനിടയിൽ, നമ്മൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾ നമുക്ക് എന്ത് പ്രശ്നമാണ് ഉണ്ടാക്കിയതെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുന്നില്ല. കാരണം, മറ്റുള്ളവർ നമ്മളോട് എന്ത് തെറ്റായ പ്രവൃത്തിയാണ് ചെയ്തതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മിടുക്കരാണ്. നമ്മുടെ സാഹചര്യം മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കാൻ നൈകാൻ പ്രക്രിയ നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക വ്യക്തിയുമായുള്ള നമ്മുടെ ആന്തരിക ബന്ധം പരിശോധിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കാരണം നമുക്ക് തുരങ്ക കാഴ്ച ലഭിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും "മുഴുവൻ ചിത്രവും" കാണാനായില്ല.

കഴിഞ്ഞ കുറേ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഏഴ് ദിവസവും ചെറിയ നായ്ക്കൻ പിൻവാങ്ങലും കടന്നുപോയി. എന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നായികാൺ ചെയ്യുകയും രാവിലെ എന്റെ സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു. ഈ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ദയയാൽ നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവൻ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത് കൊണ്ടുവരുന്ന ജീവനക്കാരാണ്. അഭിമുഖം നടത്തുന്നയാൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുകയും നായ്ക്കൻ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവന്റെ/അവളുടെ ശ്രദ്ധ അർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മോചിതരാകുകയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു ആഡംബര "അവബോധം" അവധിക്കാലം പോലെയാണ്.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവശ്യ വായനകൾ

ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു