അസ്വസ്ഥത ലഭിക്കുന്നു: ഉത്കണ്ഠയും വിഷമവും മറികടക്കുക

സന്തുഷ്ടമായ

• ഉത്കണ്ഠ അത്യാവശ്യ വായനകൾ
• വിട്ടുമാറാത്ത അനിശ്ചിതത്വം: ഒരു പാറയ്ക്കും കട്ടിയുള്ള സ്ഥലത്തിനും ഇടയിൽ

ഏത് വർഷവും ഏകദേശം 40 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർ ഉത്കണ്ഠയെ ദുർബലമായി നേരിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗനിർണ്ണയ ഉത്കണ്ഠ രോഗം അനുഭവിക്കാനുള്ള 25% സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന കഷ്ടതയുടെ നിരക്കാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ മാനദണ്ഡവുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു - ബഹുജന അസ്വസ്ഥത. ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി ഞങ്ങൾ സാധാരണവും സാധാരണവുമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

40 ദശലക്ഷം ആളുകൾ പെട്ടെന്ന് രോഗബാധിതരാകുകയാണെങ്കിൽ, കാരണവും ചികിത്സയും കണ്ടെത്തുന്നതിന് സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ അധികസമയം പ്രവർത്തിക്കും. ഒരു സംസ്കാരമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണം മാത്രം ഉപരിപ്ലവമായി നോക്കുകയും ചികിത്സയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - സാധാരണയായി മരുന്നിലൂടെയുള്ള മാനേജ്മെന്റ്. നമ്മൾ കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ കഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് ഞാൻ നോക്കിക്കൊണ്ടിരുന്നു. നമ്മുടെ ഇരയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നമ്മുടെ സംതൃപ്തി തകർക്കാൻ സമയമായി.

നമ്മുടെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്. നമ്മെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി നമുക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ കാണാൻ കഴിയും. ജീവിതത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഇടപെടലിന്റെ ഫലമാണ് സമ്മർദ്ദം, അത് വളർച്ചയ്ക്കും പുതിയ പഠനത്തിനും ഉൽപാദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ദുരിതമായി മാറുമ്പോൾ അത് നന്നായി ജീവിക്കുന്നതിനും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷാദം ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചോദ്യം ഇതാണ്: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഈ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഹിമപാതത്തിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നത്? ഞാൻ പഠിച്ചത് ഇതാ.

ഉത്കണ്ഠ - അതിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ - നമ്മുടെ ചിന്തകളുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം മൂലമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ചിന്തകൾ നിരന്തരമായി ഉറപ്പ് തേടുന്ന ചിന്തകളാണ്. ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്നും നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്നും അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പക്ഷേ ആ ഭാവി തീർച്ചയായും അജ്ഞാതമാണ്. അതിനാൽ, അജ്ഞാതമായവയെ അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നു. ഭാവിയെ പിടിച്ചുനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്കിലല്ല. സ്വയം ചോദിക്കുക, "എന്താണ് എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നത്?" ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനിശ്ചിതത്വവുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം?

അവളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ കാണാൻ വന്ന ഒരു മധ്യവയസ്കയുടെ കൂടെ ഞാൻ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു. അവൾ വളരെക്കാലമായി അസന്തുഷ്ടനായി വിവാഹിതയായിരുന്നു, കൂടാതെ അവളും ഭർത്താവും വിവാഹ ചികിത്സയിൽ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്ന് പങ്കുവെച്ചു. അവർ വേർപിരിഞ്ഞു, തർക്കത്തിലായിരുന്നു, പൊതുവായി കുറവായിരുന്നു.തന്റെ വിവാഹം തന്റെ ജീവിതത്തെ വലിച്ചിടുന്നതായി അവൾക്ക് തോന്നി. അവൾക്ക് കുട്ടികളില്ലെന്നും സാമ്പത്തികമായി സ്വതന്ത്രയാണെന്നും അവൾ വിവാഹം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഞാൻ അന്വേഷിച്ചു. അവൾ പറഞ്ഞു, "വിവാഹമോചിതയായ ഒരു സ്ത്രീ എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ആരാണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല."

അവിടെ അത് ഉണ്ടായിരുന്നു. അജ്ഞാതമായ ചുറ്റുമുള്ള അവളുടെ ഭയം - അവൾക്ക് സാധ്യമായ ആശ്വാസവും പുതിയ സാധ്യതകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്തു - അവളെ ഉത്കണ്ഠയോടെ തടവിലാക്കി. വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വഴിയുടെ അനിശ്ചിതത്വത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അറിയപ്പെടുന്നതിൽ ദയനീയമായി തുടരാനാണ് അവൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് - അവളുടെ സന്തോഷം കൊണ്ടുവന്നേക്കാവുന്ന ഒന്ന്. ചോദ്യം, "ഞാൻ ആരായിരിക്കും?" ഭയത്താൽ അവളെ മരവിപ്പിച്ചു.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളിലേക്കും ഞങ്ങൾ അനിശ്ചിതത്വം ക്ഷണിക്കുന്നു. അറിയാത്തതിന്റെ ആവേശം കാരണം ഞങ്ങൾ സ്പോർട്സും സിനിമകളും കാണുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിജീവിതത്തിൽ പ്രവചനാത്മകതയും നിശ്ചയദാർ by്യവും മൂലം ഞങ്ങൾ ശ്വാസംമുട്ടുന്നു. പ്രവചനാത്മകത തേടുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ജിജ്ഞാസയെയും ജീവിതത്തോടുള്ള നമ്മുടെ വലിയ ഇടപഴകലിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, ഭാവി മുൻകൂട്ടി അറിയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുമായി ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? 17 -ആം നൂറ്റാണ്ടിലെ മഹാനായ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഐസക് ന്യൂട്ടന്റെ കാരണമാണ് ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നത്. ഞങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ — ഇന്നത്തെ പദപ്രയോഗത്തിൽ നമുക്ക് ആ ഡാറ്റയെ വിളിക്കാം -നമുക്ക് ഭാവി ന്യായമായും പ്രവചിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു. ഇത് നിർണയവാദം എന്നറിയപ്പെട്ടു. ഞങ്ങൾ ഈ ചിന്താഗതിക്ക് അടിമകളായി.

നിശ്ചയദാർism്യം നമുക്ക് പല വിധത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അങ്ങേയറ്റം അത് വളരെയധികം പാത്തോളജിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ചെസ്സ് മത്സരം കളിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ജീവിതം നയിക്കുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഇരുന്നു ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത നീക്കം കണക്കുകൂട്ടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തീരുമാനം ഒരു "തെറ്റ്" ആയിരിക്കുമോ എന്ന് നമ്മൾ വിഷമിച്ചേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ സ്ലൈസ് ചെയ്ത് ഡൈസ് ചെയ്യുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭയത്തിന്റെ ഈ കടന്നുകയറ്റം നമ്മുടെ ജീവിത പ്രവാഹത്തെ തടയുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നില്ല. തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രവചനാത്മകത തേടുന്നതിന് അടിമപ്പെട്ടേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠ അത്യാവശ്യ വായനകൾ

വിട്ടുമാറാത്ത അനിശ്ചിതത്വം: ഒരു പാറയ്ക്കും കട്ടിയുള്ള സ്ഥലത്തിനും ഇടയിൽ