കൃതജ്ഞത ഈ താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല

ഈ വർഷത്തെ പല സംഭവങ്ങളും പോലെ, താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് മിക്ക ആളുകൾക്കും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അവധിക്കാലമായിരിക്കും. കോവിഡ് -19 ന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കേസുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് പലരും കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഒത്തുകൂടുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കും, പകരം അമേരിക്കയിലെ ഏറ്റവും വലിയ യാത്രാ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക എന്നതാണ്.

വലിയ അത്താഴ വിരുന്നുകൾ സാധ്യമല്ലെങ്കിലും, ആഗോള പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ഘടകമുണ്ട് നന്ദി: നന്ദി എന്ന ആശയം.

നന്ദിയാണ് ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷകർ വളരെക്കാലം മുമ്പ് സ്ഥാപിച്ചു. ഒരു സമ്മാനമോ ഭക്ഷണമോ പോലുള്ള ചില പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായി തോന്നുമെങ്കിലും, നന്ദിയുടെ വിശാലമായ കാഴ്ചപ്പാട് - നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പോസിറ്റീവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മാനസികാവസ്ഥ - മാനസിക വിഷമങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

2010 -ലെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനത്തിൽ "നന്ദിയുള്ള മനോഭാവം" നിങ്ങളുടെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഈ വർഷം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ അവലോകനത്തിൽ നന്ദിയുള്ള മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകൾ കുറയാൻ ഇടയാക്കുമെന്നതിന് ദുർബലമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ, നന്ദിയുള്ള ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകൾ അത് കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കൃതജ്ഞത ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തെ സുഖപ്പെടുത്തണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ കൃതജ്ഞതാ ഇടപെടലുകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് രണ്ട് അവലോകനങ്ങളും കണ്ടെത്തി. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക, മറ്റുള്ളവരോട് ദിവസേനയുള്ള കൃതജ്ഞത പ്രകടിപ്പിക്കുക, നന്ദി കുറിപ്പുകൾ എഴുതുക എന്നിവപോലും നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

"നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മാനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന എളുപ്പവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്ഥലങ്ങളും നിമിഷങ്ങളും മനപ്പൂർവ്വം തിരയുന്നത് വളരെ ശക്തമാണ്," ബ്രോഫെൻബ്രെനർ സെന്ററിലെ ഗവേഷക ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ജാനിസ് വിറ്റ്ലോക്ക് പറഞ്ഞു വിവർത്തന ഗവേഷണത്തിനായുള്ള ഗവേഷണം കൗമാരക്കാരെയും യുവാക്കളെയും മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. "അവ ചെറുതാണെങ്കിലും, ഇരുണ്ട ദിവസത്തെ ഒരു സൂര്യപ്രകാശം പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ വലുത്, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരും സുരക്ഷിതരുമാണെന്ന് അറിയുന്നത് പോലെ, പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാണ് - നന്ദി ഒരു സംരക്ഷണ ഘടകവും രോഗശാന്തി ഏജന്റുമാണ്."

അതേസമയം, കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് ആളുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. പകർച്ചവ്യാധി സമ്മർദ്ദം, ഏകാന്തത, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഇവിടെയാണ് നന്ദി പറയുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ച് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എന്തെങ്കിലും അവരോട് പറയുക. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ആരംഭിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവാര നന്ദി കുറിപ്പുകൾ എഴുതാൻ ഒരു പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കുക. നന്ദി തീർച്ചയായും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ താങ്ക്സ്ഗിവിംഗ് പാരമ്പര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കടവും ഏകാന്തതയും കുറയ്ക്കാനാകും.