നിഷേധാത്മകത നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയാണ് മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്

സന്തുഷ്ടമായ

• പ്രധാന പോയിന്റുകൾ
• ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

• അമിഗ്‌ഡാലകൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നവർ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുകയും കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞ മാനസിക സുഖം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
• നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജകങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അത് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വയം വിലയിരുത്തലിനെ ബാധിക്കുന്നു.
• ചെറിയ തിരിച്ചടികൾ നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കാതിരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വലിയ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും (അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും) നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നുണ്ടോ? ക്ലീഷേകൾ പോകുമ്പോൾ: നിങ്ങൾ "ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വിയർക്കുകയും" "ഒഴുകിപ്പോയ പാലിൽ കരയാൻ" സാധ്യതയുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ "Grrr!" ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളും ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ?

പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മിഡ്‌ലൈഫിലുള്ള ആളുകൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറകിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, "അമിഗ്ദാല സ്ഥിരത" എന്ന ചക്രം തകർക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട ദീർഘകാല മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ (പിഡബ്ല്യുബി) ഒരു സർപ്പിളം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. അത് നിഷേധാത്മകതയിൽ വസിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറ് (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടത് അമിഗ്ഡാല പ്രദേശം) ക്ഷണികമായ നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജകങ്ങളെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു - ഒന്നുകിൽ നിഷേധാത്മകത മുറുകെ പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് വിട്ടുകളയുകയോ ചെയ്യുക - PWB- യിൽ ശാശ്വതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. ഈ പിയർ റിവ്യൂ ചെയ്ത പഠനം (പുച്ചെറ്റി et al., 2021) മാർച്ച് 22-ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ന്യൂറോ സയൻസ് ജേണൽ .

വിസ്കോൺസിൻ-മാഡിസൺസ് സെന്റർ ഫോർ ഹെൽത്തി മൈൻഡ്സ്, കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, പെൻ സ്റ്റേറ്റ്, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റീഡിംഗ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ആദ്യ രചയിതാവ് നിക്കി പുച്ചെട്ടിയും മിയാമി സർവകലാശാലയിലെ മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരൻ ആരോൺ ഹെല്ലറും ഈ ഗവേഷണം നടത്തി. യുമിയാമിയിൽ സൈക്കോളജി അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറായതിനു പുറമേ, ഹെല്ലർ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, അഫക്റ്റീവ് ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ്, മനാറ്റി ലാബിന്റെ പ്രിൻസിപ്പൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്റർ എന്നിവരാണ്.

"മനുഷ്യന്റെ ന്യൂറോ സയൻസ് ഗവേഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും തലച്ചോറ് നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജകങ്ങളോട് എത്രമാത്രം തീവ്രമായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിലേക്കാണ് നോക്കുന്നത്, തലച്ചോറ് എത്രത്തോളം ഒരു ഉത്തേജനം നിലനിർത്തുന്നുവെന്നല്ല," ഹെല്ലർ ഒരു വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു. "ഞങ്ങൾ സ്പിൽഓവറിലേക്ക് നോക്കി - ഒരു സംഭവത്തിന്റെ വൈകാരിക നിറം എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നത്."

1990-കളുടെ മധ്യത്തിൽ ആരംഭിച്ച "മിഡ് ലൈഫ് ഇൻ ദി യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്" (MIDUS) രേഖാംശ പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളിൽ 52 പേരിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച ചോദ്യാവലി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഈ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി പഠനത്തിന്റെ ആദ്യപടി.

രണ്ടാമതായി, തുടർച്ചയായ എട്ട് ദിവസത്തെ ഒരു രാത്രി ഫോൺ കോളിൽ, ഈ 52 പഠന പങ്കാളികളിൽ ഓരോരുത്തരും നിർദ്ദിഷ്ട സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ (ഉദാ, ട്രാഫിക് ജാം, ചോർന്ന കാപ്പി, കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രശ്നങ്ങൾ) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ.

മൂന്നാമതായി, ഈ വൺ-ഓൺ-വൺ രാത്രി കോളുകൾക്ക് ഏകദേശം ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഓരോ പഠന വിഷയവും ഒരു എഫ്എംആർഐ ബ്രെയിൻ സ്കാനിംഗിന് വിധേയമായി "അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം അളക്കുകയും മാപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തപ്പോൾ 60 പോസിറ്റീവ് ഇമേജുകളും 60 നെഗറ്റീവ് ഇമേജുകളും, 60 ഇമേജുകളുമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടു. നിഷ്പക്ഷമായ മുഖഭാവം. "

അവസാനമായി, ഗവേഷകർ ഓരോ പങ്കാളിയുടെയും MIDUS ചോദ്യാവലികളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ഡാറ്റയും, അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ രാത്രി "ഫോൺ ഡയറി" വിവരങ്ങളും, fMRI ബ്രെയിൻ സ്കാനുകളിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂറോ ഇമേജുകളും താരതമ്യം ചെയ്തു.

ഒരുമിച്ച് എടുത്താൽ, ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് "ഇടത് അമിഗ്ഡാല നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജകങ്ങളെ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ മുറുകെപ്പിടിച്ച ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും കുറഞ്ഞ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്-ഇത് കാലക്രമേണ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന ക്ഷേമത്തിലേക്ക് വ്യാപിച്ചു. "

"അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു നെഗറ്റീവ് സംഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജനം, നിങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന അസന്തുഷ്ടനാണ്," പുച്ചെട്ടി, ഒരു Ph.D. ഉമിയാമി സൈക്കോളജി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലെ സ്ഥാനാർത്ഥി വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു. "അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു നെഗറ്റീവ് ഉത്തേജനം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ സ്ഥിരോത്സാഹമാണ് കൂടുതൽ പ്രതികൂലവും കുറവ് പോസിറ്റീവ് ദൈനംദിന വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളും പ്രവചിക്കുന്നത്. അതാകട്ടെ, അവർ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ പ്രവചിക്കുന്നു."

"ഇടത് അമിഗ്ഡാലയിൽ നിരന്തരമായ ആക്റ്റിവേഷൻ പാറ്റേണുകൾ പ്രകടമാക്കുന്ന വ്യക്തികൾ പ്രതികൂല ഉത്തേജനങ്ങളിലേക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ്, കുറവ് നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം (NA) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു," രചയിതാക്കൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. "കൂടാതെ, പ്രതിദിന പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് (പിഎ) ഇടത് അമിഗ്ഡാല സ്ഥിരതയും പിഡബ്ല്യുബിയും തമ്മിലുള്ള പരോക്ഷ ബന്ധമായി വർത്തിക്കുന്നു. ഈ ഫലങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ, സ്വാധീനത്തിന്റെ ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങൾ, ക്ഷേമം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പ്രധാന ബന്ധങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു."

ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്

"കൂടുതൽ അമിഗ്ഡാല സ്ഥിരതയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, നെഗറ്റീവ് മൂല്യനിർണ്ണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബന്ധമില്ലാത്ത നിമിഷങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയോ ദീർഘിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം," രചയിതാക്കൾ അനുമാനിക്കുന്നു. "ഇടത് അമിഗ്ഡാല സ്ഥിരതയും ദൈനംദിന സ്വാധീനവും തമ്മിലുള്ള ഈ മസ്തിഷ്ക-പെരുമാറ്റ ബന്ധം കൂടുതൽ സുസ്ഥിരവും ദീർഘകാലവുമായ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെ അറിയിക്കും."

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രതികൂല സംഭവങ്ങളെത്തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ അമിഗ്ദാല സ്ഥിരത ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും നല്ലതുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പ്രവചിച്ചേക്കാം, ഇത് കാലക്രമേണ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ ഉയർച്ച സൃഷ്ടിക്കും. "അതിനാൽ, പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിന്റെ ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഇടനില ഘട്ടമാണ്, ഇത് ന്യൂറൽ ഡൈനാമിക്സിലെ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ വിധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു," രചയിതാക്കൾ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

യുറേക്അലർട്ട് വഴി "നെഗറ്റീവ് മൂഡ് ദീർഘകാല അമിഗ്ഡാല ആക്റ്റിവിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു" (പുച്ചെറ്റി et al., JNeurosci 2021)

ലിങ്ക്ഡ്ഇൻ, ഫേസ്ബുക്ക് ചിത്രം: ഫിസ്കെസ്/ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്