നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ എങ്ങനെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം

നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന, പെരുമാറുന്ന, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ദീർഘകാല വഴികളാണ് വ്യക്തിത്വം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പലരും എന്നോട് എഴുതുകയോ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, “ഞാൻ ആരാണെന്നതിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാകും? അത് പോലും സാധ്യമാണോ? ” അതെ, അത് സാധ്യമാണ്.

നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന മാതാപിതാക്കൾ നമ്മെ വളർത്തുന്ന വിധം നമ്മളാരും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങളെ നന്നായി സേവിക്കാത്ത കുട്ടികളായി അവർ നമ്മെ രൂപപ്പെടുത്തിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി വ്യവസ്ഥപ്പെടുത്തിയ ചില വഴികൾ നമുക്ക് പഴയപടിയാക്കാം. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച വ്യക്തിയാകാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായകമായേക്കാവുന്ന അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ ഞാൻ നൽകും.

സ്വയം ആന്തരിക പഠനം –– നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ആന്തരികമായി . കണ്ടുപിടിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക എങ്ങനെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാം . ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇടപെടുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയെയും കാണുക. അവർ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു, ചിന്തിക്കുകയും വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓരോ വ്യക്തിയോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? നീ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരോടും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു? നിങ്ങൾ ഈ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ

നിങ്ങളുമായുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഇടപെടലിലൂടെ, ഓരോരുത്തരുടെയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കരഞ്ഞത്, ചിരിച്ചത്, ദേഷ്യപ്പെട്ടത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിച്ചത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പെരുമാറിയത്? ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, എന്ത് തോന്നുന്നുവെന്ന് preventsഹിക്കുന്നത് തടയുന്നു. അത്തരം അനുമാനങ്ങൾ ബന്ധത്തിൽ കലഹമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഓട്ടോമാറ്റിക് റോളുകൾ

നിങ്ങൾ ഓട്ടോ പൈലറ്റിൽ ആളുകളോട് മുട്ടുമടക്കുന്ന രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാറുണ്ടോ? ഹോമർ ബി. മാർട്ടിനും എംഡിയും ഞാനും ഞങ്ങളുടെ പുസ്തകത്തിലെ യാന്ത്രിക വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെയും ബന്ധങ്ങളിൽ നടക്കുന്ന റോളുകളെയും കുറിച്ച് എഴുതുന്നു, ഓട്ടോമാറ്റിക്കിൽ ജീവിക്കുന്നു . ഓട്ടോമാറ്റിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളാണ് മിക്ക ബന്ധങ്ങളിലും സംഘർഷങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ആളുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ നോക്കിക്കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാതൃകയിൽ നിങ്ങൾ വീഴുകയാണെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവരുടെ ഓട്ടോമാറ്റിക്, സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് റോളുകളും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ?

ഇതുപോലുള്ള എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക: ആരാണ് എന്താണ് പറഞ്ഞത്? എന്ത് സംഭവിച്ചു? എന്ത് തോന്നുന്നു? മറ്റേ വ്യക്തി എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് കാണിച്ചത്? ആരാണ് ഷോട്ടുകൾ വിളിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക –– നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾ? അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആരാണ് ആരുടെ കൂടെ പോകുന്നത്? ആരാണ് ആരെ സഹായിക്കുന്നത്? ഒന്നുകിൽ ഒരാൾ മറ്റൊരാളെ തള്ളിക്കളയുകയാണോ? നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും കൃത്രിമം കാണിക്കുകയോ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

സാഹചര്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക

മിക്ക ബന്ധങ്ങളിലും, ഞങ്ങൾ നിലവിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ള അതേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുള്ള വഴിയാണ് ഇപ്പോൾ എന്താണ് ന്യായമെന്ന് വിലയിരുത്തുക . സ്വയം ചോദിക്കുക: ഏറ്റവും ന്യായമായ നടപടി എന്താണ്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വഴി? എന്റെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കാനുള്ള വഴി? ഈ 3 മേഖലകളിൽ എല്ലാം വിലയിരുത്തണം: ഈ സമയത്ത്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എനിക്കും മറ്റേ വ്യക്തിക്കും എന്ത് നേട്ടങ്ങളാണ് ഉള്ളത്.

ചിന്താശേഷി ഉപയോഗിക്കുക

മറ്റുള്ളവരോടുള്ള വൈകാരികമായ പ്രതികരണങ്ങളെ അസാധുവാക്കുന്ന പ്രവർത്തനം ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് . നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ വേണ്ടത്ര മന്ദഗതിയിലാക്കുമ്പോൾ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ഒരു യാന്ത്രിക പ്രതികരണം വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, "ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പിന്നീട് എന്റെ ചിന്തകൾ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യൂ" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക.

പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ പെരുമാറ്റം പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയമേവ ചെയ്‌തത് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സമീപനം പരീക്ഷിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്കായി പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ ആവശ്യപ്പെടാനോ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ബന്ധപ്പെടാനോ നിങ്ങൾ ശീലിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വൈകാരികമായ ഓവർലേ ഇല്ലാതെ നേരിട്ടുള്ള ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചില ബന്ധങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരെ വഴങ്ങാനും സമാധാനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് നന്ദി. ഇനി ഞാൻ എന്റേത് പറയട്ടെ. "

ന്യായബോധത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം

സ്വയം അകത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിച്ച പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത രീതിയിൽ മറ്റുള്ളവരോട് പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവാണ്. ഇത് പഴയപടിയാക്കാൻ സമയവും സമർപ്പിത മാനസിക പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോടുള്ള പഴയ ഓട്ടോമാറ്റിക്, സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് പ്രതികരണങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിമിഷത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർദ്ദിഷ്ട പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്തും ഈ സാഹചര്യത്തിലും എനിക്കും മറ്റേ വ്യക്തിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്? മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള ഓരോ ഏറ്റുമുട്ടലിലും നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന പുതിയ ചോദ്യമാണിത്.

ഒരു സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കും ന്യായബോധത്തിന്റെ നിലവാരം സംഘർഷത്തിലേക്കും അസന്തുഷ്ടിയിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഒരു യാന്ത്രിക വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന് പകരം. ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ അവർ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ആളുകളെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് വിവേകശൂന്യമോ യുക്തിരഹിതമോ ആകാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല, മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാകാൻ അനുവദിക്കില്ല. വൈകാരിക പ്രേരണയാൽ നിങ്ങൾ മേലാൽ ചഞ്ചലപ്പെടില്ല. കുട്ടിക്കാലത്ത് പഠിച്ച ബുദ്ധിശൂന്യമായ പ്രതിഫലന സ്വഭാവങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.