സ്നേഹനിർഭരമായ സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ വിമുക്തഭടന്മാരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം

സന്തുഷ്ടമായ

• സൈനിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൈനികരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

കഴിഞ്ഞ 15 വർഷമായി, യുഎസിലെ വിവിധ വിഎ മെഡിക്കൽ സെന്ററുകളിൽ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ആയിരക്കണക്കിന് വിമുക്തഭടന്മാരോടും അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സൈനികന്റെ സൈനിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെന്ന് നേരിട്ട് കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

മിക്കപ്പോഴും കുടുംബാംഗങ്ങൾ തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, വളരെ ശക്തമായി തള്ളിക്കളയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് പണ്ടോറയുടെ ഓർമ്മകളുടെ ഒരു പെട്ടി തുറക്കുകയും വിമുക്തഭടനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു.

ഈ സംഭാഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും അവ നിരോധിക്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.

വെറ്ററൻസ് ഡേയ്ക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ സംഭാഷണത്തിന്റെയും കണക്ഷന്റെയും സമ്മാനം നൽകിക്കൊണ്ട് വെറ്ററൻസിനും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ആരോഗ്യകരവും സ്നേഹപൂർണവും വിധിയല്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ കുടുംബങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് യുദ്ധത്തിൽ സേവിച്ചതിന്റെ കളങ്കത്തെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സൈനിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൈനികരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ

1. സംസാരിക്കാൻ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക. അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നും പോസിറ്റീവും വേദനാജനകവുമാണെന്നും അവരുടെ സൈനിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടാൻ അവർ തയ്യാറാകുമോ എന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈ സംഭാഷണം പൊതുവായി നടക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. സൈനിക അനുഭവങ്ങൾ വൈകാരികമായിരിക്കും, ആളുകൾ പൊതുജനങ്ങളിൽ ദുർബലരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം പങ്കിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക, സംഭാഷണം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ കാൽനടയാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പസിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുക, തുടർന്ന് അവർ പങ്കിടാൻ തയ്യാറാകുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

2. അവരുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുക. നിർബന്ധിച്ച് സംഭാഷണം നടത്തരുത്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ഒരു ക്ഷണം നൽകുകയും വിമുക്തഭടൻ നേരിട്ട് പറയുകയുമില്ലെങ്കിൽ - “ഞാൻ ഇത് നിങ്ങളുമായോ ആരുമായോ പങ്കിടുന്നില്ല” - അല്ലെങ്കിൽ പരോക്ഷമായി വിഷയം മാറ്റിക്കൊണ്ട്, അത് നിർബന്ധിക്കരുത്. അവരുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക .

യുദ്ധമോ മറ്റ് ആഘാതങ്ങളോ അനുഭവിച്ച വിമുക്തഭടന്മാർ പലപ്പോഴും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അവർ കണ്ടതോ അതിൻറെ ഭാഗമായതോ ആയ അതിക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വിമുക്തഭടൻ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതാണ് അവരുടെ അതിർത്തി എന്ന് ബഹുമാനിക്കുക, അത് തള്ളരുത്. അവർക്ക് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പുറത്തുവരാൻ അവർക്ക് കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഒരിക്കലും അത് പറഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് അവരുടെ സ്വന്തം രീതിയിൽ പറയാൻ അവരുടെ കഥയാണ്. ഇത് ബഹുമാനിക്കുക.

3. അവർ സ്വന്തം കഥ പറയട്ടെ. സൈനിക അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ വിമുക്തഭടൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അവരുടെ സ്വന്തം കഥയും അവരുടെ വേഗതയും പറയാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. അവർ ചാടിക്കയറാം, നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ടൈംലൈൻ കലർത്തുകയോ ചെയ്യാം. തുറന്ന് സംസാരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. പലപ്പോഴും ആളുകൾ വൈകാരികവും വേദനാജനകവുമായ എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, വിഷയത്തിലേക്ക് എത്താൻ സമയമെടുക്കും. വളരെ കുഴപ്പം പിടിച്ച സമയത്തിനിടയിൽ സ്വയം നിലംപതിക്കാൻ അവർക്ക് ഇടവും കൃപയും നൽകുക.

4. ഒരു സജീവ ശ്രോതാവായിരിക്കുക. ഇത് നൽകാനുള്ള വെറ്ററൻസിന്റെ അവസരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാനുള്ള അവസരവുമാണ്. അവർ അനുഭവങ്ങളും ഓർമ്മകളും പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുതിച്ചുചാടാനും ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും നിർബന്ധിതരാകാം. എന്നാൽ ഒരു സജീവ ശ്രോതാവാകാൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, വിശ്വാസവും ബന്ധവും വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തമാണ്.

• ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.

• തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.

• സന്ദർഭത്തിൽ പദപ്രയോഗം ചെയ്യുക [പറയുക, "എനിക്ക് ഈ അവകാശമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം ..." എന്നിട്ട് ഒരു സംഗ്രഹം നൽകുക.]

  
  

• മുന്നോട്ട് കുതിച്ച് അനുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്.

• ചെറിയ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുക. ("പിന്നെ എന്ത് സംഭവിച്ചു?" "പിന്നീട് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?" "അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയായിരുന്നു?")

• "എന്തുകൊണ്ട്" ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത്.

• അർത്ഥവത്തായതും വൈകാരികവുമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. ("കൊള്ളാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കണം." "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര സങ്കീർണ്ണമായ സമയം." "എത്ര വേദനാജനകമാണ്.")

• വിമുക്തഭടന്റെ അനുഭവത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാകരുത്. ("പകരം നിങ്ങൾ [ഇത്] ചെയ്യണമായിരുന്നു. കാര്യങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാകുമായിരുന്നു.")

• തുറന്നതും കൗതുകകരവുമായിരിക്കുക.

• കുഴിച്ച് കുത്തരുത്.

• സഹതാപം കാണിക്കുക. ("ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കണം." "നിങ്ങൾ വളരെയധികം നഷ്ടം സഹിച്ചു." "ഇത് വളരെ വലുതായി തോന്നുന്നു.")

• "ഇത് വളരെക്കാലം മുമ്പ് സംഭവിച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കണം" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയരുത്.

• അഭിനന്ദിക്കുക. ("നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എന്നോട് പങ്കുവെച്ചതിന് വളരെ നന്ദി." "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ അടുപ്പം തോന്നുന്നു.")

• വിമുക്തഭടനെ അംഗീകരിക്കാതെ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കരുത്, അവർ പങ്കുവെച്ചത് എത്ര അർത്ഥവത്തായിരുന്നു.

5. അനുഭാവമുള്ളവരായിരിക്കുക. സഹാനുഭൂതി പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളും മുതിർന്നയാളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ സുരക്ഷ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, വേദനാജനകവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ അവർക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

യുദ്ധം സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത ക്രൂരതകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല, മനസ്സുകളിലും ആത്മാവിലും നഷ്ടങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. യുദ്ധത്തിൽ സേവനമനുഷ്ഠിച്ച സൈനികർ പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള അകൽച്ച എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്-പട്ടിക നീളുന്നു. വിമുക്തഭടൻ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാൻ റിസ്ക് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ സഹാനുഭൂതിയോടെ കണ്ടുമുട്ടുക.

പ്രതിസന്ധിയുടെയും അരാജകത്വത്തിൻറെയും ഇടയിൽ തുടരുന്നതിന് അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും അംഗീകരിക്കേണ്ടത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്, 45, 65, അല്ലെങ്കിൽ 75 വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ആഴത്തിലുള്ള വേദനയെയും വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനുള്ള ധൈര്യം.

6. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ അവയെ നിയന്ത്രിക്കുക. വിമുക്തഭടൻ പങ്കിടുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം, ഭയം, വെറുപ്പ്, ദുnessഖം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ വന്നാലും, അത് അംഗീകരിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ വിമുക്തഭടന്റെ അനുഭവത്തെ നിഴലിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അവരുടെ ചില കഥകൾ കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, ഈ അനുഭവങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു.

7. സ്വീകരിക്കുക. വെറ്ററൻ നിങ്ങളോട് തുറന്നുപറയാൻ റിസ്ക് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്നേഹത്തോടെയും സ്വീകാര്യതയോടെയും അവരെ കണ്ടുമുട്ടുക. ഒരു സൈനികൻ അവരുടെ സൈനിക അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ദുർബലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ യുദ്ധമോ മറ്റ് ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളോ അനുഭവിച്ചെങ്കിൽ. സൈനിക സംസ്കാരം കർക്കശവും ശിക്ഷാർഹവും ലജ്ജാകരവുമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ദുർബലമാകുമ്പോൾ.

തൽഫലമായി, ഏറ്റവും ചെറിയ സൈനിക അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് പോലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ വെറ്ററൻസ് സ്വയം essഹിച്ചേക്കാം, വളരെ വേദനാജനകമായ എന്തെങ്കിലും പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. വിമർശകൻ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ വിമർശനങ്ങൾക്കും വിധികൾക്കും ശേഷം, സ്നേഹവും സ്വീകാര്യതയും കാണിക്കുന്നത് അവരുടെ അനുഭവം സാധൂകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്വാസം വളർത്താനും വളരെ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ ഉണക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു വെറ്ററൻ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം, ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ പരിചരിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഇതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം അവരുടെ പ്രാദേശിക VA- യിൽ ചേരുകയും മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വിമുക്തഭടൻ പ്രതിസന്ധിയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, 1-800-273-8255 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താൻ, ദയവായി സൈക്കോളജി ടുഡേ തെറാപ്പി ഡയറക്ടറി സന്ദർശിക്കുക.