ഈ ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങളെ പൊള്ളലിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു
സന്തുഷ്ടമായ
പൊള്ളലേറ്റതിൽ നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. അതിരുകടന്നതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഉയർന്ന എക്സിക്യൂട്ടീവ്, മുൻ‌നിര തൊഴിലാളികൾ, 24 മണിക്കൂറും അധ്വാനിക്കുന്നവർ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ വിദൂര തൊഴിലാളികൾ എന്നിവർ അവരുടെ കുട്ടികളെ ഹോംസ്‌കൂളിംഗിനൊപ്പം ജോലി സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ബിപിഐ നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ 2018 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് 63 ശതമാനം ആശങ്കയും ക്ഷീണിച്ച മാതാപിതാക്കളും പകർച്ചവ്യാധിക്കുമുമ്പ് പൊള്ളലേറ്റതായി അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്നും 40 ശതമാനം കേസുകൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുവെന്നും ആണ്. ഏകദേശം 7500 മുഴുവൻ സമയ ജോലിക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ഗാലപ്പ് പഠനത്തിൽ, 23 ശതമാനം പേർ ജോലിസ്ഥലത്ത് പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോഴും പൊള്ളലേറ്റതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി കണ്ടെത്തി, അതേസമയം 44 ശതമാനം പേർക്ക് ചിലപ്പോൾ പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നുന്നു. സതേൺ ക്രോസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു പുതിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അഭിമുഖം നടത്തിയ 1000 ൽ 98 ശതമാനം പേരും COVID-19 അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചുവെന്നും 41 ശതമാനം പേർ പാൻഡെമിക് തങ്ങളെ ചികിത്സയിലേക്ക് തള്ളിവിട്ടതായും പറഞ്ഞു.
പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പൊള്ളൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് തുല്യമല്ല, കൂടാതെ ഒരു നീണ്ട അവധിക്കാലം എടുക്കുകയോ വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. സമ്മർദ്ദം ഒരു കാര്യമാണ്; പൊള്ളൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിൽ, സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പാടുപെടുകയാണ്. എന്നാൽ പൊള്ളലേറ്റുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് തീരും, നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ പ്രതീക്ഷകളും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു.
നിങ്ങൾ പൊള്ളലേറ്റ് കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ക്ഷീണം മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ വെറുതെയാകുന്നതിൽ നിരാശയും പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മയും നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ ഉണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചെറിയ ജോലികൾ എവറസ്റ്റ് കൊടുമുടിയിൽ കയറുന്നത് പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും പ്രചോദനവും വരണ്ടുപോകുന്നു, ചെറിയ ബാധ്യതകൾ പോലും നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. പൊള്ളൽ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും
- ഒരാളുടെ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബാധ്യതകളിൽ നിന്നോ നിഷേധാത്മകതയുടെയോ വിചിത്രതയുടെയോ വികാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നിരാശയും വർദ്ധിച്ച മാനസിക അകലവും
- പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുകയും പ്രതിബദ്ധതകളിലും പ്രൊഫഷണൽ കാര്യക്ഷമതയിലും താൽപര്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു
- മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ചിന്തയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും
പുറത്ത് നിന്ന് ഓടിക്കുന്നു: കത്രിക ഉപയോഗിച്ച് ഓടുന്നു
ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ രണ്ട് കണ്ണുകൾക്കിടയിലാണ് പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം, നമ്മൾ നീന്തുന്ന വെള്ളം ഞങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ നമ്മെ അടിച്ചമർത്തുന്ന കൽപനകളിലൂടെ നമ്മെ തകർക്കുന്നു. ."എനിക്ക് ആ കരാർ നേടണം." "എനിക്ക് ആ പ്രൊമോഷൻ കിട്ടണം." "ഞാൻ ഒരു മികച്ച സഹപ്രവർത്തകനാകണം." "ഞാൻ പറയുന്നത് പോലെ ആളുകൾ ചെയ്യണം." "മാനേജ്മെന്റ് എന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് കാണണം." "ഞാൻ എന്റെ ടീമിൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്തേണ്ടതായിരുന്നു." "ജീവിതം ഇതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കണം."
നിങ്ങൾ നയിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അധികാരം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ആന്തരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും ബാഹ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അടിമയാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായോ നിങ്ങളുമായോ പൊരുത്തപ്പെടാത്തവിധം ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ശീലിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ മതിയായ മണിക്കൂറുകളില്ലാത്തതിനാൽ, ഉണർന്നെഴുന്നേറ്റ നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ നിലത്തടിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ ഉത്സാഹത്തോടെയും ചിന്താശൂന്യമായും അധ്വാനിക്കുമ്പോൾ - ബോസിന് പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം ഇഷ്ടപ്പെടില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സമയപരിധി പാലിക്കില്ലെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ചിന്തയിൽ നിന്ന് പുറത്തായി, ഭാവി ആശങ്കകളിലോ മുൻകാല ഖേദങ്ങളിലോ കുടുങ്ങി. ഈ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ തിരിച്ചടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അകത്ത് നിന്ന് പുറത്തെടുത്തത്: ശ്രദ്ധയോടെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ അടിമയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങൾ യജമാനനാണ്. തിരക്കുള്ള മനസ്സിന്റെ ചുമതല വഹിക്കുന്ന ഒരു കേന്ദ്രീകൃത സ്ഥലത്ത് നിന്നാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങരുത്. നിങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായും ശാന്തവും വിധിയല്ലാത്തതുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഇണങ്ങിച്ചേരുകയും ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നങ്കൂരമിട്ടിരിക്കുന്ന, ഒരു ആന്തരിക ബാരോമീറ്റർ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സമാധാനപരമായ നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്നു. സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംഭാഷണം അനുകമ്പയും പിന്തുണയും ശാക്തീകരണവുമാണ്.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ കരിയറിന്റെ കരുണയ്‌ക്ക് പകരം കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും- കഴിയുമായിരുന്നു ഇതിനുപകരമായി വേണം , അഥവാ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അഥവാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഇതിനുപകരമായി വേണം അഥവാ ചെയ്തിരിക്കണം: "ആ കരാർ നേടാൻ എനിക്ക് എന്റെ പരമാവധി ചെയ്യാൻ കഴിയും." അല്ലെങ്കിൽ "ആ വെല്ലുവിളി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു." നിങ്ങൾ "മഹത്തായ ജോലിയെ" വിലമതിക്കുന്നു - അത് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ ഒരു ഉൽപന്നം നിർമ്മിക്കുന്നതിനോ ഒരു ടാസ്ക് ചെയ്യുകയല്ല, മറിച്ച് പൂർത്തിയാകുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രക്രിയയിലാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം തിരുത്തലിന്റെയും സമഗ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെയും തെറ്റുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ നിപുണനാണ്.
ബുദ്ധിമുട്ടിനുപകരം ഒരു കരിയർ തടസ്സത്തിൽ കൂടുകൂട്ടിയ അവസരത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എട്ട് "സി" വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അധ്വാനിക്കുന്നു: ശാന്തത, വ്യക്തത, ആത്മവിശ്വാസം, ജിജ്ഞാസ, അനുകമ്പ, സർഗ്ഗാത്മകത, ബന്ധം, ധൈര്യം. വരച്ച അവസ്ഥ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്ന മന mindപൂർവമായ ഉൽപാദനക്ഷമത വളർത്തുന്നു. തടസ്സങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നിരാശകളും ശാന്തമായും വ്യക്തതയോടെയും സ്വീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് അവ അളക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.
ബേൺoutട്ട് അവശ്യ വായനകൾ
ബേൺoutട്ട് സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് വെൽനസ് കൾച്ചറിലേക്ക് ഒരു നീക്കം
ഇന്ന് രസകരമാണ്
ഗേയുടെയും ലെസ്ബിയൻ ദമ്പതികളുടെയും ദത്തെടുക്കൽ: രാഷ്ട്രീയവും രക്ഷാകർതൃത്വവും
