കോവിഡ് -19 വേനൽക്കാലത്ത് കൗമാരപ്രായക്കാരുടെ രക്ഷാകർതൃത്വം

ഒരു ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സ്കൂൾ ആകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുപോലെയാണ് ഒരാളുടെ രക്ഷിതാവ്. മുഖംമൂടി ധരിക്കൽ, ശാരീരിക അകലം, നഷ്ടപ്പെട്ട സാമൂഹിക അവസരങ്ങൾ, പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായ ഭാവി എന്നിവയിൽ ഈ സത്യങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും തിളക്കമാർന്നതാണ്.

സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും സുരക്ഷാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് കോവിഡ് പടരുന്നതോ ചുരുങ്ങുന്നതോ ആയ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു, കൗമാരക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ, അനുരൂപതയുടെ പ്രതിഫലത്തിനൊപ്പം സവിശേഷമായ അപകടസാധ്യതകളുമുണ്ട്.

സജീവമായി വളരുന്ന പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടക്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കൗമാരക്കാർ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിലും അകലം പാലിക്കുന്നതിലും സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താൻ പാടുപെടുകയും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിൽ ആവേശം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ രണ്ട് യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളും അവരെ (മറ്റുള്ളവരെ) അപകടത്തിലാക്കുന്നു. അതേസമയം, കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് കണക്ഷനും സാമൂഹിക വികസനത്തിനും അവസരങ്ങൾ നൽകേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. ഈ കാരണങ്ങളാൽ, കോവിഡ് തീരുമാനമെടുക്കുന്ന മാട്രിക്സിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായി മാനസികാരോഗ്യ ആവശ്യകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ഈ സമ്മർദ്ദകരമായ സമയത്ത് കുടുംബങ്ങൾ വഴക്കവും സർഗ്ഗാത്മക ചിന്തയും നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ പ്രയാസകരമായ വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ കൗമാരക്കാരെ എങ്ങനെ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും? ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയും മാനസികവും ശാരീരികവും ബന്ധപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക.

ഒരു പേപ്പറിൽ, ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയും പേര് ഇടത് വശത്ത് എഴുതുക. മുകളിൽ, "സൈക്കോളജിക്കൽ" എന്നതിന് നിരകൾ ഉണ്ടാക്കുക (വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണ്? അത് ഗണ്യമായി മാറുകയാണോ? അവർ താരതമ്യേന സന്തോഷമോ സമ്മർദ്ദമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അവർ ഒറ്റപ്പെടുന്നുണ്ടോ?), "ഫിസിയോളജിക്കൽ" (അവരുടെ ഉറക്കവും വിശപ്പും എങ്ങനെയാണ്? അവർക്ക് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ചാർട്ടിലെ ഓരോ സെല്ലിലും കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും ചില മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആശങ്കകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിശൂന്യമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സഹായവും പിന്തുണയും നൽകാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ന്യായവിധിയില്ലാത്ത സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.

2. വൈകാരിക നിയന്ത്രണം (നിഷേധമോ അടിച്ചമർത്തലോ അല്ല) ലക്ഷ്യമായി കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുക.

ഇത് വലിയ നഷ്ടത്തിന്റെയും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതയുടെയും സമയമാണ്, ആളുകൾ അവരുടെ പല വികാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. കോപം, ദു griefഖം, പ്രക്ഷോഭം, വിരസത എന്നിവയും അതിലേറെയും സാധാരണമാണ്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കൗമാരക്കാർക്ക്, ആശ്വാസം ഒരു പൊതു വികാരമായിരിക്കാം, ഇപ്പോൾ സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ നിഷ്പക്ഷ വാക്കാലുള്ള പരാമർശങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ്. (ഉദാ: "എനിക്ക് ഇന്ന് ശരിക്കും അസ്വസ്ഥതയും നിരാശയും തോന്നുന്നു. എനിക്ക് സ്വയം എളുപ്പമായിരിക്കണം.") റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഒരു ഫീലിംഗ് ചാർട്ട് സ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസമയത്ത് കുടുംബാംഗങ്ങൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾക്കും വഴികൾക്കും പേര് നൽകുന്ന ഹ്രസ്വ പരിശോധനകൾ സ്ഥാപിക്കുക അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വളരെ ദൂരം പോകാൻ കഴിയും. വികാരങ്ങൾ പതിവായി ചർച്ച ചെയ്യാത്ത കുടുംബങ്ങൾക്ക്, ഇത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും. പിക്സർ ഫിലിം "ഇൻസൈഡ് Outട്ട്" കാണാൻ ഒരു വൈകുന്നേരം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല തുടക്കമായിരിക്കാം.

വികാരങ്ങൾക്ക് പേരിടുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ ഇല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം അവ നിഷേധിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. നീണ്ട ദുരിതവും അജ്ഞാതവുമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ഈ പാറ്റേൺ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

3. വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മഹത്യ അപകടസാധ്യതകൾ എന്നിവ കാണുക, സംസാരിക്കുക.

ആളുകളുമായും ലോകവുമായും ഇടപഴകാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരെ ചരിത്രപരമായി സഹായിച്ചിരിക്കാം, പല കൗമാരക്കാരും ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അടുത്തിടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള കോളുകളും ആത്മഹത്യ ഹോട്ട്‌ലൈനുകളും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ (ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ 116%), യുവാക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രത്യേകതകൾ മാതാപിതാക്കൾ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമഗ്രവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ നുറുങ്ങുകൾക്കായി, ഇവിടെ നിന്നോ ഇവിടെ നിന്നോ ആരംഭിക്കുക. പൊതുവേ, എന്നിരുന്നാലും, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നന്നായി കേൾക്കുക, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, പകരം, മികച്ച സഹായം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

4. വ്യക്തിഗത സ്വയം ആശ്വാസകരമായ പദ്ധതികൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും തനതായ സ്വയം പരിചരണം/വൈകാരിക നിയന്ത്രണ ലിസ്റ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രസകരമായ ഫാമിലി പിക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ സമർപ്പിക്കുന്നത് ദീർഘമായ ദുരിതകാലങ്ങളിൽ വളരെ ദൂരം പോകാം. ഓരോ ലിസ്റ്റിലും 10-20 വൈവിധ്യമാർന്ന ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അത് ആ വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. ആവശ്യാനുസരണം ചെയ്യാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാ: പടികൾ കയറി ഇറങ്ങുക, മൂന്ന് ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക, കളിമണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക, കാറിൽ കയറുക, കഴിയുന്നത്ര ഉച്ചത്തിൽ ശകാരിക്കുക) ആസൂത്രണം (ഉദാ: ഒരു പാർക്കിൽ ഒരു ഉല്ലാസയാത്ര നടത്തുക, സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം പുറത്ത് ഒരു സിനിമ കാണുക, മുതലായവ).

ഈ ലിസ്റ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളിൽ ഒരു കളിയാക്കൽ ക്ലോസും ഉൾപ്പെടുത്തണം. എന്നത്തേക്കാളും, കുടുംബങ്ങൾ ഓരോ അംഗത്തിന്റെയും തനതായ ആവശ്യങ്ങൾ മാനിക്കാനോ വഴക്കുണ്ടാക്കാനോ ഉള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തണം.

5. നിങ്ങളുടെ വീടും മുറ്റവും "എഡ്ജി" ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വഴിപാടുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം "ഇല്ല" കളുള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ കൗമാരക്കാർക്ക് രസകരവും അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാവുന്ന "ഉഗ്രതയും" നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് സാധാരണ കംഫർട്ട് സോണുകൾ കടന്നുപോകുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വീടിനകത്തും പുറത്തും നെർഫ് തോക്ക്/ബോൾ യുദ്ധങ്ങൾ അനുവദിക്കാം. ബാക്ക് യാർഡിനുള്ള അമ്പെയ്ത്ത് സപ്ലൈകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഒരു ട്രാംപോളിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ലാക്ക് ലൈൻ നേടുക. ബോഡി മാർക്കറുകൾ വാങ്ങി അവ സ്വയം വരയ്ക്കട്ടെ. കുടുംബ സിനിമാ രാത്രികളിൽ കുറച്ച് "സുരക്ഷിതമായ" ഓഫറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

6. ചിലർക്ക് അനുവദിക്കുക, ചുരുങ്ങിയെങ്കിലും സാമൂഹിക അപകടസാധ്യതകൾ. സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകൾക്കായി വ്യക്തവും സ്ഥിരവുമായ തീരുമാനമെടുക്കൽ മാതൃക സ്ഥാപിക്കുക.

സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളെക്കുറിച്ച് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഏകദേശ തുടക്കമാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന സമവാക്യം. Numbersട്ട്‌ഡോർ ഒത്തുചേരലുകൾ, ചെറിയ അളവിൽ ആളുകൾ, മാസ്ക് ധരിക്കൽ, ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ പങ്കിടാതിരിക്കുക എന്നിവ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് സുരക്ഷാ ഘടകത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വെന്റിലേഷൻ/സ്ഥലത്തിന്റെ വലുപ്പം + ആളുകളുടെ എണ്ണം + മാസ്കുകൾ + പങ്കിട്ട വസ്തുക്കൾ + അനുസരിക്കാനുള്ള സ്റ്റാമിന

വൃത്തിയുള്ള മാസ്കുകളുടെ ഒരു കൊട്ടയോടൊപ്പം ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാതിൽക്കൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു gatheringട്ട്ഡോർ ഒത്തുചേരലിന് ആതിഥേയത്വം വഹിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും ആളുകൾ അകത്ത്, തടസ്സമില്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ മുഖംമൂടിയില്ലാതെ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം എങ്ങനെ ശരിയാകും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുക. നേരത്തേയുള്ള പദ്ധതികൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് "ഇവന്റ് സമയത്ത്" സമ്മർദ്ദവും അപകടങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. വിശ്വസിക്കുക (സ്ഥിരീകരിക്കുക). തെറ്റുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ശാരീരികമായി അകലം പാലിക്കാനും മാസ്ക് ധരിക്കാനും വിശ്വസ്തരായ മറ്റ് കൗമാരക്കാരുമായി ഒത്തുചേരാനുള്ള അവസരം നൽകുക. അവർക്ക് കുറച്ച് സ്ഥലം നൽകുക, പക്ഷേ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ അൽപ്പം നേരത്തെ പോപ്പ് ചെയ്യുക. എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ലജ്ജിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കുക. ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുന്നത് തുടരുക.

8. അതുല്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക.

കോവിഡ് സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ട രസകരമായ കാര്യങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പട്ടികയ്ക്കായി, ഇവിടെ പോകുക.