24 വ്യക്തിഗത ശക്തികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസിക ചികിത്സ

സന്തുഷ്ടമായ

• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്.
• ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മനchoശാസ്ത്രം
• സ്വയംഭരണം നേടാൻ പഠിക്കുന്നു
• 24 വ്യക്തിഗത ശക്തികൾ
• അറിവിന്റെ ഏറ്റെടുക്കലും ഉപയോഗവും ഉൾപ്പെടുന്ന ശക്തികൾ
• ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ശക്തികൾ
• മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുകയും സൗഹൃദവും സ്നേഹവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തികൾ
• ആരോഗ്യകരമായ സമൂഹജീവിതം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ശക്തികൾ
• അതിരുകടന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തികൾ (സംയമനം)
• ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്ന ശക്തികൾ (അതിരുകടന്നത്)

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്.

പരമ്പരാഗതമായി, മനlogyശാസ്ത്രം പ്രധാനമായും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, രോഗി കൂടിയാലോചനയ്ക്ക് വരുമ്പോൾ അത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദുnessഖവും നിരാശയും നീക്കംചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മുതലായവ) നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്റെ കാഴ്ച്ചപാടില്, മന treatmentശാസ്ത്രപരമായ ചികിത്സ നെഗറ്റീവിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ("ഞാൻ ചീത്ത നീക്കംചെയ്യുന്നു, അത്രമാത്രം") അത് അപൂർണ്ണമാണ്, പോസിറ്റീവായി പ്രവർത്തിക്കാതെ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്നവ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത.

ചികിത്സ "കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക" മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കൈവശമുള്ള വിഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയായിരിക്കണം.

ശക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മനchoശാസ്ത്രം

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ (റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ചിന്ത പരിഷ്ക്കരണ രീതികൾ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ, ആത്മനിയന്ത്രണം ...), വ്യക്തി ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവ്, സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവ്, വ്യക്തിപരമായ കഴിവുകൾ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ...

ഈ രീതിയിൽ, ബലഹീനതകൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും മുറിവുകൾ ഉണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാവിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കഴിവുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, മുൻകരുതലോടെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും (അക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ "ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചികിത്സ" എന്ന മാതൃകയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല.

ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, മൂന്ന് താൽക്കാലിക നിമിഷങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു: മുൻകാലങ്ങളിൽ, അതിനെ നല്ല രീതിയിൽ വിലയിരുത്തുന്നത്, അത് ക്ഷേമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു; വർത്തമാനകാലത്ത്, പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ഒഴുകാനും; ഭാവിയിൽ പ്രതീക്ഷയോടെയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെയും അതിനെ പോസിറ്റീവായി നോക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക നിമിഷങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരിൽ അല്ല: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾക്ക് വർത്തമാനകാലത്ത് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചെറിയ പ്രതീക്ഷയുണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ വർത്തമാനത്തെയും ഭാവിയെയും പ്രത്യാശയോടെ നോക്കുക, എന്നാൽ ഭൂതകാലത്തിൽ അസംതൃപ്തരായിരിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം അത് കൃഷി ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണ് എന്നതാണ്.

സ്വയംഭരണം നേടാൻ പഠിക്കുന്നു

ഉദാഹരണത്തിന്, "നമ്മെ പിടിക്കുന്നത്" ഭൂതകാലമാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ വഴിയിൽ തുടരാൻ നമ്മുടെ ചരിത്രം തിരുത്തിയെഴുതാൻ തെറാപ്പിയിലുടനീളം നമുക്ക് പഠിക്കാനാകും. ഭൂതകാലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, നമ്മുടെ വ്യാഖ്യാനം എന്നിവയാൽ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു; ഇക്കാരണത്താൽ, ജീവിച്ച ചരിത്രം തിരുത്തിയെഴുതുന്നതിലൂടെ, വികാരങ്ങൾ മാറുന്നു.

ഈ മൂന്ന് തവണ നമുക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: പണ്ട്, ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്ന വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഞാൻ ചെയ്തത്; വർത്തമാനത്തിൽ ഇന്നത്തെ ഉദാഹരണത്തിന് 3 പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക; ഭാവിയിൽ, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കും ദീർഘകാലത്തേക്കും ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

24 വ്യക്തിഗത ശക്തികൾ

വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിലും കാലക്രമേണയും ഉണ്ടാകുന്ന മന traശാസ്ത്രപരമായ സവിശേഷതകളും സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമാണ് ശക്തികൾ. അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

അറിവിന്റെ ഏറ്റെടുക്കലും ഉപയോഗവും ഉൾപ്പെടുന്ന ശക്തികൾ

1. ജിജ്ഞാസ, ലോകത്തോടുള്ള താൽപര്യം.

2. അറിവിന്റെയും പഠനത്തിന്റെയും സ്നേഹം (പുതിയ പഠനം നേടാനുള്ള നിരന്തരമായ പ്രവണത).

3. വിധി, വിമർശനാത്മക ചിന്ത, തുറന്ന ചിന്താഗതി (ക്രമരഹിതമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാതെ, കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അവയുടെ എല്ലാ അർത്ഥങ്ങളും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക).

4. ചാതുര്യം, മൗലികതപ്രായോഗിക ബുദ്ധി

5. സാമൂഹിക ബുദ്ധി, വ്യക്തിപരമായ ബുദ്ധി, വൈകാരിക ബുദ്ധി (തന്റെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും അറിവ്).

6. വീക്ഷണം (പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും സ്വയം കാഴ്ചപ്പാട് നേടാനും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നു).

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ശക്തികൾ

7. ധൈര്യവും ധൈര്യവും (ഭീഷണി, മാറ്റം, ബുദ്ധിമുട്ട്, വേദന എന്നിവയാൽ ഭയപ്പെടരുത്).

8. സ്ഥിരോത്സാഹം, വ്യവസായം, ഉത്സാഹം (തടസ്സങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു).

9. സത്യസന്ധത, സത്യസന്ധത, സത്യസന്ധത (ഒരാളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെയും പ്രവൃത്തികളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നു).

മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുകയും സൗഹൃദവും സ്നേഹവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തികൾ

10. ദയ ഉദാരതയും.

11. സ്നേഹിക്കുകയും സ്വയം സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള അടുപ്പവും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും വിലമതിക്കുന്നു).

ആരോഗ്യകരമായ സമൂഹജീവിതം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ശക്തികൾ

12. പൗരത്വം , ടീം വർക്ക്, വിശ്വസ്തത (ഒരു ടീമിന്റെയോ ആളുകളുടെയോ ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുക, ഗ്രൂപ്പിനോട് വിശ്വസ്തത പുലർത്തുകയും അതിന്റെ ഭാഗമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക).

13. ന്യായവും ന്യായവും (മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള പക്ഷപാതപരമായ തീരുമാനങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ വികാരങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ല).

14. നേതൃത്വം (ഒരാൾ അംഗമായ ഗ്രൂപ്പിനെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു).

അതിരുകടന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ശക്തികൾ (സംയമനം)

15. ആത്മനിയന്ത്രണം (ഒരാളുടെ വികാരങ്ങളെയും പ്രവൃത്തികളെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്, പ്രേരണകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം).

16. വിവേകം, വിവേചനാധികാരം, ജാഗ്രത (നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്ന ഒന്നും പറയരുത് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്).

17. എളിമ, വിനയം (ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകാൻ ശ്രമിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രത്യേകത പുലർത്തുക).

ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്ന ശക്തികൾ (അതിരുകടന്നത്)

18. സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും മികവിന്റെയും അഭിനന്ദനം (വസ്തുക്കളുടെ സൗന്ദര്യത്തെ എങ്ങനെ അഭിനന്ദിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത്, ദിവസം തോറും അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി, കല, ശാസ്ത്രം പോലുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളത്).

19. കൃതജ്ഞത (നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക).

20. പ്രതീക്ഷ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ഭാവിയിലേക്കുള്ള പ്രൊജക്ഷൻ (ഭാവിയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും അത് നേടാനുള്ള ആസൂത്രണം).

21. ആത്മീയത, വിശ്വാസം, മതബോധം (മതപരമോ അല്ലാത്തതോ ആയ ഒരു ജീവിത തത്ത്വചിന്ത ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളെ പൊതുവെ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നു, ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്).

22. ക്ഷമ (ക്ഷമിക്കുക, മറ്റുള്ളവർക്ക് രണ്ടാമത്തെ അവസരം നൽകുക).

23. നർമ്മബോധം (ചിരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ ചിരിപ്പിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ നല്ല വശങ്ങൾ കാണുന്നു).

24. ആവേശം, ഉത്സാഹം.