സ്വയം സ്നേഹം

സന്തുഷ്ടമായ

• സ്വയം അവബോധം
• സ്വയം മൂല്യം
• ആത്മാഭിമാനം
• സ്വയം പരിപാലനം

നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും സ്വയം സ്നേഹം എന്താണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്നേഹം കണ്ടെത്തുക, വിജയം കണ്ടെത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ പോരാട്ടങ്ങളെ കീഴടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ദുഖകരമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാം വളരുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം സ്വയം സ്നേഹമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

നിരുപാധികമായി നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നമുക്ക് എങ്ങനെ അടുത്ത വ്യക്തിയെ ഫലപ്രദമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപാധികളോടെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ നിരുപാധികമായി സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാത്തത് മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നമ്മെ സ്നേഹിക്കുന്നവരിൽ നിന്നാണ് കുട്ടിക്കാലത്ത് സ്വയം സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ പഠിക്കുന്നത്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇത് അബോധാവസ്ഥയിലാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്; ഞങ്ങളെ പരിപോഷിപ്പിച്ചവരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കാഴ്ച ലഭിച്ചു.

നല്ല വസ്ത്രം ധരിക്കുകയും വിലയേറിയ മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വയം സ്നേഹമാണ്. ആത്മസ്നേഹം എന്നത് ശാരീരികമായും അല്ലാതെയും നമ്മൾ നമ്മോട് ചെയ്യുന്ന വ്യത്യസ്ത സ്നേഹപ്രകടനങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു കുട പദമാണ്. തങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത ധാരാളം നല്ല പക്വതയുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ട്. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് സ്വാർത്ഥതയല്ല, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ദയയുടെ പ്രവൃത്തിയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

സ്വയം-സ്നേഹം നാല് വശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: സ്വയം അവബോധം, ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം പരിചരണം.

ഒരാളെ കാണാനില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സ്വയം സ്നേഹമില്ല. അത് ലഭിക്കാൻ, നമ്മൾ ഈ നാല് വശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. സ്വയം സ്നേഹം നേടാനുള്ള യാത്ര നിങ്ങളുടെ ഭൂതങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അത് ഇല്ലാത്തതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്, കാരണം ആരും സ്വയം ഇരിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. സ്വയം സ്നേഹം നേടാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം അതിനർത്ഥം നമ്മൾ അടിമകളായ ചില കാര്യങ്ങളും ആളുകളും ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ്. ആളുകളോടുള്ള നമ്മുടെ ആസക്തിയും ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിന് വിരുദ്ധമായ ശീലങ്ങളും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഈ വിട്ടുമാറാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ക്ഷണികമായ തിരക്കിന് പകരമായി, ഞങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും അങ്ങനെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

സ്വയം അവബോധം

സ്വയം-അവബോധം നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, അവ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുകയും ആവേശത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ അവിടെ? നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്? സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു. ആത്മബോധമാണ് വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ താക്കോൽ. നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കണമെന്നോ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കേണ്ടെന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഉയർന്ന വൈകാരിക ബുദ്ധി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് നമ്മളെപ്പോലെ വികാരങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അവരെ ഫലപ്രദമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ചില അഭികാമ്യമല്ലാത്ത വികാരങ്ങൾക്കും പ്രതികരണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ഒഴിവാക്കുന്നതോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അകന്നുപോകാനോ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെലുത്തുന്ന redർജ്ജം തിരിച്ചുവിടാൻ സ്വയം അവബോധം നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വയം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

സ്വയം മൂല്യം

സമൂഹത്തിൽ നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിരന്തരമായ നെഗറ്റീവ് പ്രോഗ്രാമിംഗ് കാരണം, നമ്മൾ ചീത്തയും അസുഖകരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഈ നിഷേധാത്മകത പലപ്പോഴും നമ്മളറിയാതെ തന്നെ നമ്മിലേക്ക് പ്രോജക്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അനന്തമായ സാധ്യതകളുടെ കടലുമായി നിങ്ങൾ ജനിച്ചു; നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അത് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ മരിക്കുന്ന ദിവസം വരെ അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നമുക്ക് energyർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാനോ നശിപ്പിക്കാനോ കഴിയാത്തതുപോലെ, നമുക്ക് സാധ്യതകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനോ മറയ്ക്കാനോ മാത്രമേ കഴിയൂ. സ്വയം വിലമതിക്കുന്നത് നമ്മളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങളാണ്, പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മിൽ വിശ്വസിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ നിർഭാഗ്യകരമായ സാഹചര്യങ്ങളാണ് കാരണം, നമ്മൾ പൂർണമായും ഇളകിപ്പോകാത്തത്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളിലും ആത്മാഭിമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും അവരിൽ ചില നല്ല കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിച്ച കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിവസം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തള്ളിക്കയറ്റക്കാരനാകാം. നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലാത്ത ഒരു ദിവസം ഇല്ല. സ്വയം മൂല്യം ഒന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല; വിലമതിക്കാനായി നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ വെറും. അത് അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശക്തി, കഴിവുകൾ, ദയയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രകടനം മാത്രമാണ്.

ആത്മാഭിമാനം

ആത്മാഭിമാനം ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഉയർന്ന മൂല്യബോധം ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നമ്മൾ എന്ത് നേടിയാലും അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഗുണങ്ങൾ പരിഗണിച്ചാലും നമ്മൾ വിലപ്പെട്ടവരാണെന്ന തിരിച്ചറിവാണ് സ്വയം മൂല്യം; ആത്മാഭിമാനം നമ്മുടെ ഗുണങ്ങളോടും നേട്ടങ്ങളോടും കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച വ്യായാമം ആത്മാഭിമാനത്തിന് കൂടുതൽ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് സ്വയം മൂല്യത്തിനായി ഉപയോഗിച്ചു, കാരണം നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളേക്കാൾ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം മൂല്യബോധം വളർത്തുമ്പോൾ, ആത്മാഭിമാനം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വരും. ആത്മാഭിമാനം മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു-കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കപ്പെട്ടു, ഞങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ നേട്ടങ്ങൾ, നമ്മുടെ ബാല്യകാല പരിചാരകരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം വിജയിച്ചു. ആത്മാഭിമാനത്തിന് നിങ്ങൾ ആരാണ്, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ്, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിൽ സംതൃപ്തരും സുഖകരവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനെ ന്യായീകരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ചില കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തെ ന്യായീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്.

സ്വയം പരിപാലനം

ഈ വശം ഭൗതികവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പൂർണ്ണമായും ശാരീരികമല്ല. സ്വയം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും, കുളിക്കുക, സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന സംഗീതം, നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും സ്വയം പരിചരണത്തിന് കഴിയും. സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്വയം പരിചരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. സ്വയം സ്നേഹം കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ ഈ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക: "സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ എന്തു ചെയ്യും?" നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഈ ചോദ്യം നിങ്ങളോട് തന്നെ ചോദിക്കുക, അത് നിസ്സാരമോ പ്രധാനമോ ആകട്ടെ. ഈ വ്യായാമം ഒരു നുറുങ്ങും ഒരു മുന്നറിയിപ്പും നൽകും.

• നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം വിശ്വസിക്കുക; നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ളത് നന്നായി അറിയാം.
• മുന്നറിയിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ സഹജാവബോധം നിങ്ങളോട് ചെയ്യാൻ പറയുന്നത് എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല.