നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് നിർത്തുക

സന്തുഷ്ടമായ

• "എനിക്ക് തോന്നുന്നു ..." എന്ന് തുടങ്ങുക.
• തകർന്ന റെക്കോർഡ് ആകരുത്
• നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പങ്കിടുന്നത് പര്യാപ്തമല്ല. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പങ്കിടുന്നു എന്നത് അനുകമ്പയും ശല്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശം ഏറ്റെടുക്കാനും അതേ പരാതി വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാനും "I" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പരിഹരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞ് അവരെ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കണമെന്നില്ല. മറ്റുള്ളവരെ ഭാരപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിശബ്ദത അനുഭവിക്കരുത്.

എന്നാൽ നിഷേധാത്മകത പ്രിയപ്പെട്ട സ്വെറ്റർ പോലെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ധരിക്കുന്ന ഒന്നായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും - നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിലും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടാം.

Mr.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവൻ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

പക്ഷേ എങ്ങനെ നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു, എത്ര തവണ, അനുകമ്പയും ശല്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അർത്ഥമാക്കാം.

നിങ്ങൾ വായ തുറക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കുന്നുകൾക്കായി ഓടിനടക്കുകയോ സന്തോഷമില്ലാത്ത ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പിന്തുടരേണ്ട ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ.

"എനിക്ക് തോന്നുന്നു ..." എന്ന് തുടങ്ങുക.

ലോകം എത്രത്തോളം അന്യായമോ ഭയങ്കരമോ ആണെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുന്നത് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതല്ല. സിസ്റ്റം ദുഷിച്ചതാണെന്നോ നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാർ വിഡ് .ികളാണെന്നോ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നില്ല.

അത്തരം പ്രസ്താവനകൾ ഒരു ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു അതിനെ കുറിച്ച്?

എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു. എനിക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നു.

"എനിക്ക് തോന്നുന്നു" പ്രസ്താവനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഉചിതമായ ഉടമസ്ഥാവകാശം എടുക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇവയാണ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ; ഇത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം.

"I" -സ്റ്റേറ്റ്‌മെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഉടമസ്ഥാവകാശം എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാകാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യൂ, അവൾ കരിഞ്ഞുപോകും. അനുകമ്പ ക്ഷീണം യഥാർത്ഥമാണ്, സ്നേഹബന്ധങ്ങളിൽ പോലും അത് സംഭവിക്കാം.

തകർന്ന റെക്കോർഡ് ആകരുത്

നിങ്ങൾ ഒരു സൈനിക പങ്കാളിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും "എനിക്ക് ഈ സ്ഥലം വെറുക്കുന്നു" എന്ന് അവളോട് പറയുന്നത് അവളുടെ ഭക്തിയുടെ പരിധികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

ചെയ്യുക തുടക്കത്തിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പറയുക. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട അഭ്യർത്ഥന നടത്തുക (ഉദാ. “നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഒരു ട്രാൻസ്ഫറിനായി നൽകുമോ?”), തുടർന്ന് പ്രവർത്തനത്തിനോ തീരുമാനത്തിനോ സമയമാകുന്നതുവരെ വിഷയം ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദുരിതം വീണ്ടും വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ക്ഷേമത്തിനെതിരായ വിവേകശൂന്യമായ അക്രമമാണ്.

"ഈ ചിത്രത്തിൽ എന്താണ് കുഴപ്പം" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് സ്വീകരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് അടിച്ചമർത്തൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളിൽ ആർക്കും ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി സഹതാപം ലഭിക്കുമെന്ന് മാനുഷിക സ്വഭാവം ഉറപ്പുനൽകുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലുകൾ നിങ്ങളെ തിരികെ വരുന്നു.

നിങ്ങളെ കേൾക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുക

നിങ്ങൾ "എനിക്ക് തോന്നുന്നു" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംവാദങ്ങളോ വസ്തുതകളോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഇത് പരിഹരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവനോട് പറയുക. അവൻ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

ഞങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പോലും അവരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്താൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

ദൈനംദിന പരാതികൾ കേൾക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടരുത്. പ്രത്യേകിച്ചും അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും നിഷേധാത്മകത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവും ചിലപ്പോൾ അത്യാവശ്യവുമാണ്. രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ദോഷകരവും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്.