ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

കൊറോണ വൈറസിന്റെ വ്യാപനം തടയാൻ ധാരാളം അമേരിക്കക്കാരോട് വീട്ടിൽ തുടരാൻ സർക്കാർ പറയുമ്പോൾ, ചില ആളുകൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ് - പ്രത്യേകിച്ചും ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നവർ, മറ്റൊരു മനുഷ്യനെ നേരിട്ട് കാണാതെ ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞേക്കാം.

ഈ ആധുനിക സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ നമ്മുടെ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ അഭൂതപൂർവമാണ്. എന്നാൽ സാമൂഹിക അകലത്തിന്റെ വിശാലമായ ഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും ഏകാന്തതയുടെയും കാര്യമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, അവ ലഘൂകരിക്കാൻ നമുക്ക് ചില നടപടികളെടുക്കാം.

ഒന്നാമതായി, തുടർച്ചയായ ഏകാന്തതയെ ദു sadഖമോ വിഷാദമോ ആയി കണക്കാക്കുകയല്ല, മറിച്ച് വലിയ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. പ്രായമായവരിൽ, ഏകാന്തത ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവരുടെ നടത്തത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏകാന്തത നേരത്തെ മരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിന് മുമ്പുതന്നെ, വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചു. വരുമാനം, വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ വംശീയത എന്നിവയാൽ ഈ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വിശാലമായ ഇടപെടലുകളെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു വലിയ തെളിവുണ്ട്. ഏകാന്തതയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുവാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം തെളിയിക്കുന്നു. (ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലേ എന്ന കാര്യത്തിൽ ചില ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും) യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണോയെന്നും രചയിതാക്കൾ സംശയിക്കുന്നു. സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം പുറത്ത് നടക്കാൻ പോകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്-തീർച്ചയായും, നിർദ്ദിഷ്ട ആറടി അകലം പാലിക്കുമ്പോൾ-ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമായിരിക്കാം.

ചിക്കാഗോ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഏകാന്തതയെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള വിപുലമായ ഇടപെടലുകൾ പരിശോധിച്ചു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടൽ, സാമൂഹിക പിന്തുണ ലഭിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഇടപെടലുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമല്ല. പകരം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിച്ചത് തെറ്റായ സാമൂഹിക വിജ്ഞാനം എന്ന അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള തെറാപ്പിയാണ്-അടിസ്ഥാനപരമായി സ്വയം മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ. കാലക്രമേണ പതിവായി ഉണ്ടാകുന്ന ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണെന്ന് ലേഖനം കണ്ടെത്തി.

നമ്മുടെ ഇപ്പോഴത്തെ പ്രതിസന്ധി സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവരും തെറ്റായ സാമൂഹിക വിജ്ഞാനം അനുഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ സ്ഥിരതയോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഏകാന്തത കുറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇറ്റലിയിലെയും പോളണ്ടിലെയും ഗവേഷകർ നടത്തിയ മൂന്നാമത്തെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള ഏകാന്തത ഇടപെടലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉൾപ്പെടുന്ന ഇടപെടലുകളുണ്ടെന്നും ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്ലാസുകളും പ്രകടനങ്ങളും പോലുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത കലാപരിപാടികളും ഫലപ്രദമാണെന്നും അത് കണ്ടെത്തി.

സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുമ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സാങ്കേതികവിദ്യ വഴി കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനാണ്. സൂം, ഫെയ്സ് ടൈം, ഗൂഗിൾ മീറ്റ് തുടങ്ങിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ എല്ലാം സൗജന്യ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിംഗ് സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വെർച്വൽ സന്തോഷകരമായ മണിക്കൂർ ഒരു മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ രസകരമായ മാർഗമാണ്.

പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് സാമൂഹിക കലാപരിപാടികൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ ഓൺലൈൻ ഡ്രോയിംഗ് ക്ലാസുകളുടെയോ ബ്രോഡ്‌വേ മ്യൂസിക്കലുകളുടെയോ ഒരു Google തിരയൽ സമയം കടന്നുപോകാനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങളിൽ പലതും നിലവിൽ ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ സൗജന്യമായി നൽകുന്നു. ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കാൻ അവർ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സമയം ചിലവഴിക്കാൻ അവർ സഹായിച്ചേക്കാം.

വീട്ടിലേക്കുള്ള സന്ദേശം: ഏകാന്തത എന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാണ്. പല അമേരിക്കക്കാരോടും വീട്ടിൽ തുടരാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നടപടികളുണ്ട്.

മാനുഷിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ബ്രോൺഫെൻബ്രെന്നർ സെന്റർ ഫോർ ട്രാൻസ്ലേഷൻ റിസർച്ചിന്റെ വെബ്സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.