അഹം ശോഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട അവസാന കാര്യം

സന്തുഷ്ടമായ

• ആത്മനിയന്ത്രണം അവശ്യ വായനകൾ
• സ്വയം നിയന്ത്രണം

അഹം ശോഷണത്തിന്റെ മന conceptശാസ്ത്രപരമായ ആശയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഒരു കാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആത്മനിയന്ത്രണം പ്രയോഗിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റൊരു മേഖലയിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കായി ആത്മനിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് സിദ്ധാന്തം പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായതിനാൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ വൈകുന്നേരം ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലെ വീഴ്ചകൾക്ക് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇരയാകും.

ഇതൊരു പ്രകോപനപരമായ ആശയമാണ്, അത് വളരെ അവബോധജന്യമായതിനാൽ അത് വേഗത്തിൽ എടുത്തു. ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനോ ജോഗിംഗിനോ പോകുന്നതിനുപകരം കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം കട്ടിലിൽ വീഴാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുഭവം ആർക്കില്ല? എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രശ്നം ഇതാണ്: ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഡാറ്റയിൽ സ്ഥിരമായ പിന്തുണ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ അത് എങ്ങനെ തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് പ്രചോദനം ഒരു ടാങ്കിലെ ഇന്ധനം പോലെ തീരുന്നില്ല എന്നാണ്.

പ്രചോദനം ഒരു പരിമിത വിഭവമല്ല. അഹം കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രചോദനം മിക്കവാറും പൂർണ്ണമായും ആത്മനിഷ്ഠമായിരിക്കാം എന്നാണ്.

അഹംബോധത്തിന്റെ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും ആധുനിക മനlogyശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ദുരന്തത്തെയും ചിത്രീകരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വിചിത്രമായ സവിശേഷതകൾ പിന്തുടരുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധാലുക്കളായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, വലിയ ചോദ്യങ്ങളുടെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ടു.പ്രചോദനം പോലുള്ള ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഇനിയും വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകുമ്പോൾ, പുതിയൊരു ദിശയിലേക്ക് വിശാലമായ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യപ്പെടാതെ മറ്റുള്ളവർ സ്ഥാപിച്ച ഇടുങ്ങിയ പാത പിന്തുടരുമ്പോൾ നമ്മൾ ശാസ്ത്രത്തിന് ഒരു ദ്രോഹം ചെയ്യുന്നു.

ക്ലാസിക് പേപ്പർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതിനുശേഷം കുറച്ചൊക്കെ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, "അഹം ശോഷണം: സജീവമായ സ്വയം ഒരു പരിമിത വിഭവമാണോ? 1998-ൽ റോയ് ബൊമെയ്‌സ്റ്ററും സഹപ്രവർത്തകരും ചേർന്ന്. 6,200-ലധികം പ്രാവശ്യം ഈ പേപ്പർ ഉദ്ധരിക്കുകയും ഡസൻ കണക്കിന് മെറ്റാ അനാലിസിസ് വിഷയമാക്കുകയും ചെയ്തു. 2015 -ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 140 -ലധികം പേപ്പറുകളിൽ ഏകദേശം 300 അഹം കുറയ്ക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഈ ആശയത്തിലേക്ക് ഒഴുകുകയും അത് പരീക്ഷിക്കാൻ എണ്ണമറ്റ വ്യക്തി-മണിക്കൂർ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്തു.

അഹം ശോഷണ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് സംശയം ജനിപ്പിച്ചിട്ടും ഈ ജോലികളെല്ലാം തുടർന്നു. എന്റെ ആദ്യകാല കോൺഫറൻസ് ഓർമ്മകളിലൊന്ന് മറ്റ് ചില ആത്മനിയന്ത്രണ ഗവേഷകരുമായി സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു, നാമെല്ലാവരും ഞങ്ങളുടെ ലാബുകളിൽ അഹം കുറയുന്നത് എങ്ങനെ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്നും നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് സാധിക്കില്ലെന്നും. പ്രഭാവം ആവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പരാജയം 2004 ൽ പുറത്തുവന്നു. ശാസ്ത്രസമൂഹത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ മൂലയ്ക്കുള്ളിൽ സംശയങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ആ സർക്കിളിന് പുറത്തുള്ള ആളുകൾക്ക് അഹം കുറവിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ ചെറിയ കാരണങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു.

2010-ൽ കാഴ്ചപ്പാട് പെട്ടെന്ന് മാറി. ആ വർഷം, മാർട്ടിൻ ഹാഗറും സഹപ്രവർത്തകരും ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അത് അഹം ശോഷണ പ്രഭാവത്തിന് പിന്തുണ കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഒരു ജോലി ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പ്രചോദനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അത് കുറയുന്നത് കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചു. ആ ഫലം ​​ചില പുരികം ഉയർത്തി. ചില ഹാർഡ് റിസോഴ്സുകളാൽ സ്വയം നിയന്ത്രണം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് എത്രമാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു വ്യത്യാസവും ഉണ്ടാക്കരുത്. അതേ സമയം, റോബർട്ട് കുർസ്ബാൻ ഗ്ലൂക്കോസ് "ഹാർഡ് റിസോഴ്സ്" ആണെന്ന അവകാശവാദത്തിന്റെ ഒരു വിമർശനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, ഒരു ഉപാപചയ ഉറവിടത്തെ അർത്ഥപൂർണ്ണമായ അളവിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം പോലും അസാധ്യമാണെന്ന് വിനാശകരമായ വ്യക്തതയോടെ വാദിച്ചു.

എന്നാൽ ഏറ്റവും വലിയ ബോംബ് ഷെൽ ആ വർഷം വെറോനിക്ക ജോബിന്റെ പേപ്പർ ആയിരുന്നു, “അഹം ശോഷണം — ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണോ? സഹ എഴുത്തുകാരായ കരോൾ ഡ്വെക്ക്, ഗ്രെഗ് വാൾട്ടൺ എന്നിവരോടൊപ്പം, ജോലിയിൽ നാല് പഠനങ്ങളിൽ അഹം കുറയുന്നത് വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ എന്നതിന് നല്ല തെളിവുകൾ നൽകി. ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഇച്ഛാശക്തി തീർന്നുവെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ അത് ഉറപ്പാണ്. സ്ഥിരോത്സാഹം gർജ്ജസ്വലമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശോഷണം ഇല്ല. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയം സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന പ്രവചനമായി ജോബിന്റെ ഡാറ്റ ചിത്രീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശോഷണത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നവർക്ക് സ്വയം പരാജയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവചനമാണ്. ഇച്ഛാശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശ്വാസങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ശക്തി, ഇച്ഛാശക്തി അന്തർലീനമായി പരിമിതമായ ഒരു വിഭവത്തെ വലിച്ചെറിയുന്ന പ്രമാണത്തെ പൂർണ്ണമായും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, നന്നായി അറിയാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അറിയാവുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആ നീർത്തട വർഷത്തിനുശേഷം ഒരു ദശകത്തോളം അഹം കുറയുന്നത് പഠിക്കുന്നത് തുടർന്നു. യഥാർത്ഥ പഠനങ്ങളിൽ സംശയാസ്‌പദമായ ഗവേഷണ രീതികളുടെ അംഗീകൃത ഉപയോഗവും അനുഭവപരമായ കണ്ടെത്തലുകളുടെ കുലുക്കവും പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, വിശ്വാസങ്ങൾ, പ്രോത്സാഹനങ്ങൾ, പ്രചോദനം, മറ്റ് മന factorsശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പങ്ക് തെളിവുകൾ ജനങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തണം. പരിമിതമായ വിഭവങ്ങൾ നിരസിക്കണം.

അവരുടെ ബഹുമാനാർത്ഥം, ബൗമെയ്‌സ്റ്ററുടെ സഹകാരികളായ കാത്‌ലീൻ വോസ്, ബ്രാൻഡൻ ഷ്‌മിച്ചൽ എന്നിവരും മറ്റുള്ളവരും ഒടുവിൽ ഈ ചർച്ച അവസാനിപ്പിച്ചതായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും സമഗ്രവും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു പഠനം നടത്തിയാണ് അവർ ഇത് നേടിയത്. ഈ പഠനം ഉടൻ പ്രസിദ്ധീകരിക്കും സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ് , ശോഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരുതരം അവസാന വാക്കായിരിക്കാം. അവർ ഈ മേഖലയിലെ വിശാലമായ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിച്ചു, അഹം ശോഷണം സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്ന രണ്ട് നടപടിക്രമങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. അവരുടെ നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്നും അവരുടെ ഡാറ്റ എങ്ങനെ വിശകലനം ചെയ്യുമെന്നും അവർ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കി, കൂടാതെ മുഴുവൻ പദ്ധതിയും പുറത്തുനിന്നുള്ള വിദഗ്ധർ പരിശോധിച്ചു. അവർ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 36 ലാബുകളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുകയും നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. തുടർന്ന് അവർ ഒരു സ്വതന്ത്ര ശാസ്ത്രജ്ഞനെ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്തു.

പിന്നെ അതെല്ലാം കഴിഞ്ഞ്? ഒന്നുമില്ല. ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രണ്ടാമത്തെ ആത്മനിയന്ത്രണ ദൗത്യത്തിൽ പ്രകടനത്തിൽ യാതൊരു തിരിച്ചറിയാനാവാത്ത ഫലവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ ആശയം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിച്ച ആളുകൾ പോലും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. പക്ഷേ, സാഹിത്യത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ശൂന്യത അഹം കുറയുന്നത് നമ്മെ ഒരു വിഷമകരമായ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. ഈ അനുഭവം ലാബിൽ പകർത്തുന്നതിൽ ഏറ്റവും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഈ പരാജയം ഉപയോഗിച്ച് പരിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുന്ന സ്പഷ്ടമായ അവബോധം എങ്ങനെ സമചതുരമാക്കാം?

ക്ഷീണം യഥാർത്ഥമാണ്. ശ്രമം ഒരു യഥാർത്ഥ സംവേദനമാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കും (ചിലപ്പോൾ നല്ല കാരണത്താൽ!). ഒരു ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ലബോറട്ടറി ടാസ്ക് പിന്നീട് പരിശ്രമിക്കുന്നതിൽ തുടരാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന ആശയമാണ് തെറ്റ്. ഒരു ടാങ്കിലെ ഇന്ധനം പോലെയല്ല പ്രചോദനം. നമ്മൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നമ്മൾ സ്വയം പറയുന്ന ഒരു കഥ പോലെയാണ് ഇത്. കഥ മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയും.

ആത്മനിയന്ത്രണം അവശ്യ വായനകൾ

സ്വയം നിയന്ത്രണം