ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ മറികടക്കാൻ മൂന്ന് വഴികൾ

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന നിരവധി മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും നന്നായി അറിയാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, ദിവസവും പല്ല് തേക്കുകയും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും വേണം. കാലാകാലങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പരിശ്രമങ്ങളിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ ഉത്സാഹമുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഉത്സാഹമുള്ളവരോ ആയിരിക്കാമെങ്കിലും, ഈ കാര്യങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം നമ്മൾ എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ നാം സ്വീകരിക്കേണ്ട പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നമുക്ക് അവബോധം കുറവാണ്; എന്നിരുന്നാലും, നല്ല മാനസികാരോഗ്യ പരിപാലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം ഇപ്പോൾ നല്ലതായിരിക്കാമെങ്കിലും, നമ്മളിൽ പലരും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. സമ്മർദ്ദങ്ങളും നിരാശകളും ദുരന്തങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന വ്യക്തികളുടെ നഷ്ടം പോലും നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ചില ആഘാതങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും ഇല്ലാതെ ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിരോധ ശീലങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും.

നല്ല മാനസികാരോഗ്യ പരിപാലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന മൂന്ന് പ്രായോഗിക ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

സജീവമായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും സാമൂഹികമായും കൂടുതൽ സജീവമാകുന്തോറും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ തോത് ഉയർന്നതായിരിക്കും. ഉദാസീനതയും ഇടപെടലുകളുമില്ലാത്തത് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സജീവമായിരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ജീവിതത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നടക്കാൻ പോവുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, മനസ്സ് പരിശീലിപ്പിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ സജീവമാകാനും ഇടപെടാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും താൽപ്പര്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ബന്ധിപ്പിക്കുക

സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വീക്കം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവ് പങ്കാളിത്തം ഞങ്ങളുടെ നിരാശയും നിരാശയും ആഘാതവും ജീവിതം നമ്മെ വലിച്ചെറിയുന്നതെല്ലാം നേരിടാനുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നമ്മൾ ഒരു പുതിയ പട്ടണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോഴോ പ്രായമാകുമ്പോഴോ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, ഒരു ക്ലബ്ബിലോ ഓർഗനൈസേഷനിലോ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പോലും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഓൺലൈൻ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രതിബദ്ധതയുള്ളവരായിരിക്കുക

ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ജീവിതത്തോടുള്ള സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നത് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. സന്നദ്ധസേവനം, കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോജക്റ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, കോച്ചിംഗ്, പഠിപ്പിക്കൽ, വെല്ലുവിളികൾ ഏറ്റെടുക്കുക, എല്ലാവർക്കും നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചും നല്ല അനുഭവം നൽകാൻ കഴിയും.

പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഒന്നിലധികം, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മേഖലകളെയും ഒരേസമയം അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും. രാവിലെ നടക്കാൻ കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുന്നത് സജീവമാകാനും ബന്ധപ്പെടാനും സഹായിക്കും. ഒരു പ്രാദേശിക പള്ളിയിലോ കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററിലോ വീടില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പ്രതിവാര അത്താഴത്തിന് സഹായിക്കുന്നത് മൂന്ന് മേഖലകളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സജീവമാകാനും ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ സഹായിക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാനും പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുക.