ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും അൽഷിമേഴ്സിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

എന്റെ തലച്ചോറിനെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഞാൻ വായിച്ചു, ഞാൻ എന്റെ കുട്ടികളുമായി ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു (സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം വാക്കുകൾ, ആരെങ്കിലും?), സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങൾ പേര് നൽകുക. ഞാൻ അടുത്തിടെ എഴുതിയ ഒമേഗ 3 കൾ ഉൾപ്പെടെ, തലച്ചോറിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്. ധാരാളം ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു.

പതിറ്റാണ്ടുകളായി എന്റെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ ശക്തമായി നിലനിൽക്കാൻ ഞാൻ ഇന്ന് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതിനും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾക്കുമുള്ള ദീർഘകാല അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കയിൽ നിന്ന് നമ്മെ മുക്തരാക്കുന്നില്ല. മധ്യവയസ്സിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന എന്റെ രോഗികളിൽ പലരും എന്നോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, മാനസിക വ്യക്തത, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും ആണ്.

ഉറക്കവും അൽഷിമേഴ്‌സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഉറക്കക്കുറവും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും അൽഷിമേഴ്സ് ബാധിച്ച ഒരാളെ അറിയുകയോ അറിയുകയോ ചെയ്യാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അക്കങ്ങൾ അത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അൽഷിമേഴ്സ് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, യുഎസിൽ ഒരാൾക്ക് ഓരോ 65 സെക്കൻഡിലും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇന്ന്, 5.7 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർ ഈ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നു - ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപം. 2050 ആകുമ്പോഴേക്കും ഈ കണക്ക് 14 ദശലക്ഷമായി ഉയരുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

കഠിനമായ ഉത്തരം, ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല. അൽഷിമേഴ്സിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ലെങ്കിലും, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഈ രോഗം അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ് നമുക്കറിയാവുന്നത്.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോടിക്കണക്കിന് ന്യൂറോണുകൾ നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് നമ്മെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ചിന്തിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും ഓർമ്മയും പഠനവും സംഭരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം അനുഭവിക്കാനും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും അനുഭവിക്കാനും ഭാഷയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനും നമ്മെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി തരം പ്രോട്ടീൻ നിക്ഷേപങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു, ഇത് ക്രമേണ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മെമ്മറി, പഠനം, മാനസികാവസ്ഥ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അൽഷിമേഴ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആ പ്രോട്ടീനുകളിൽ രണ്ട്:

• ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ നാരുകൾ പോലുള്ള കെട്ടുകളായി വളരുന്ന ടൗ പ്രോട്ടീനുകൾ.

അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഫലകങ്ങളും കുരുക്കളും എങ്ങനെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ആളുകൾക്ക് തലച്ചോറിൽ ഇത്തരം ബിൽഡപ്പുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ അൽഷിമേഴ്സ് ബാധിച്ച ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ മെമ്മറി, മറ്റ് സങ്കീർണ്ണമായ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ ഫലകങ്ങളും കുരുക്കളും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതും തലച്ചോറിലെ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ്, ടൗ പ്രോട്ടീനുകളുമായി വലിയ അളവിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗവേഷണ വിഭാഗം വളരുന്നു. 2017-ൽ പുറത്തിറങ്ങിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള, മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്നവരിൽ, വേഗത കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങൾ ബീറ്റ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പകൽ ഉറക്കം തലച്ചോറിലെ അൽഷിമേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ നിക്ഷേപവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായമായ മുതിർന്നവരിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീൻ തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ പുറത്തുവന്ന ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവരുടെ പഠനത്തിൽ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വലിയ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി: ബീറ്റ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുന്നത് മോശം ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നത് ഈ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ?

വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് മയോ ക്ലിനിക്കിൽ ഇതിനകം ഒരു ദീർഘകാല പഠനം പുരോഗമിച്ചു. ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ പഠനത്തിൽ നിന്ന്, ശാസ്ത്രജ്ഞർ 70 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള, ഡിമെൻഷ്യ ഇല്ലാത്ത 283 പേരെ തിരഞ്ഞെടുത്തു, അവരുടെ ഉറക്കരീതിയും ബീറ്റാ അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീൻ പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അന്വേഷിക്കാൻ.

പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഗ്രൂപ്പിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം നാലിലൊന്ന്-22 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ-അവർ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത്, തീർച്ചയായും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ് - ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ ഉറക്ക തകരാറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

ഏഴ് വർഷത്തെ കാലയളവിൽ, PET സ്കാൻ ഉപയോഗിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ രോഗികളുടെ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം പരിശോധിച്ചു. അവർ കണ്ടെത്തി:

പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അമിതമായ പകൽ ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉറക്കക്കുറവുള്ള ഈ ആളുകളിൽ, തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് ബിൽഡ്-അപ്പ് സംഭവിച്ചു: മുൻ സിംഗുലേറ്റ്, സിങ്കുലേറ്റ് പ്രീക്യൂനിയസ്. അൽഷിമേഴ്സ് ഉള്ളവരിൽ, തലച്ചോറിന്റെ ഈ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത് മോശം ഉറക്കമാണോ അതോ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അമിലോയിഡ് നിക്ഷേപമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഈ പഠനം കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല - അല്ലെങ്കിൽ ഇവയിൽ ചിലത്. എന്നാൽ പകൽ സമയത്തെ അമിതമായ ഉറക്കം അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന്റെ ഒരു നേരത്തെയുള്ള മുന്നറിയിപ്പായിരിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മോശം ഉറക്കവും അൽഷിമേഴ്സ് അപകടസാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കുന്ന സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങളുമായി മയോ ക്ലിനിക് പഠനം അണിനിരക്കുന്നു. മാഡിസൺ വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അൽഷിമേഴ്സിന്റെ പല പ്രധാന മാർക്കറുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചു, നട്ടെല്ല് ദ്രാവകത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ മാർക്കറുകളും നാഡീകോശങ്ങൾ ശ്വാസംമുട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ടൗ പ്രോട്ടീനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ പഠനത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അൽഷിമേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ ഇല്ലാത്ത ആളുകളെ പരീക്ഷിച്ചു - എന്നാൽ അവർ അൽഷിമേഴ്സ് ഉള്ള ഒരു രക്ഷിതാവ് ഉള്ളതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ജീൻ (അപ്പോളിപോപ്രോട്ടീൻ ഇ ജീൻ) വഹിച്ചതിനാലോ രോഗത്തിന് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളെ തിരഞ്ഞെടുത്തു. രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മായോയിലെ അവരുടെ എതിരാളികളെപ്പോലെ, മാഡിസൺ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ബീറ്റാ-അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനിനായി കൂടുതൽ മാർക്കറുകൾ കാണിക്കുന്നു എന്നാണ്. ടൗ പ്രോട്ടീനുകളുടെ കൂടുതൽ മാർക്കറുകളുമായി പകൽ ഉറക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായും അവർ കണ്ടെത്തി. ഉറക്കം മോശമായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നവരും ഉറക്കക്കുറവ് കൂടുതലുള്ള ആളുകളും അവരുടെ ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്ന എതിരാളികളേക്കാൾ അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ബയോ മാർക്കറുകൾ കാണിച്ചു.

ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കം അൽഷിമേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രോട്ടീനുകൾ സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നു

അൽഷിമേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബീറ്റാ അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിൽ മുമ്പ് തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത ഒരു സംവിധാനം ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത് ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ്. (ഈ കണ്ടെത്തൽ നടത്തിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റോച്ചസ്റ്റർ മെഡിക്കൽ സെന്റർ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ "ജിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം" എന്ന് നാമകരണം ചെയ്തു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ശരീരത്തിന്റെ ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഗ്ലിയൽ കോശങ്ങളാൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.) ജിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം തിരിച്ചറിയുക - അത് തന്നെ ഒരു തകർപ്പൻ കണ്ടെത്തൽ. ഉറക്കത്തിൽ ജിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം അമിതമായി ഓടുന്നുണ്ടെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി.

നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത്, തലച്ചോറിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ജിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ സജീവമാകുമെന്നാണ്.

ദീർഘകാല തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം കാണിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഗവേഷണമാണിത്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ദിവസം ശേഖരിച്ചേക്കാവുന്ന ഹാനികരമായ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ജിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റം അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മോശമായി ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയുടെ മുഴുവൻ ഫലങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും.

ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങൾ അൽഷിമേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

അൽഷിമേഴ്സിന്റെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റൊരു മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം? പുതിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഉറക്ക രീതികൾ തടസ്സപ്പെട്ടു. വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഏകദേശം 200 പ്രായമായ മുതിർന്നവരുടെ (ശരാശരി പ്രായം, 66) സിർകാഡിയൻ താളങ്ങളും ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളും ട്രാക്കുചെയ്‌തു, അൽഷിമേഴ്സിന്റെ പ്രീ-ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി അവയെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു.

അൽഷിമേഴ്സിന്റെ പ്രീ-ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ച 50 രോഗികളിൽ, എല്ലാവരും ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തി. അവരുടെ ശരീരം രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെയും പകൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും വിശ്വസനീയമായ ഒരു മാതൃക പിന്തുടരുന്നില്ല എന്നാണ്. അവർക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കുറവായിരുന്നു, പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ അവർ തയ്യാറായി.

ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം: പഠനത്തിലെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയവർക്കെല്ലാം ഉറക്കക്കുറവുണ്ടായിരുന്നില്ല. അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ 24 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യത്തിൽ അവർ കൂടുതൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ട രീതിയിൽ ഉറക്കം ശേഖരിക്കുകയായിരുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അഭാവത്തിൽപ്പോലും, അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ആദ്യകാല ബയോമാർക്കർ തടസ്സപ്പെട്ട സിർകാഡിയൻ താളങ്ങളാണെന്ന് ഈ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്റെ രോഗികൾ അവരുടെ ദീർഘകാല വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും അൽഷിമേഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ആശങ്കകൾ എന്നോട് പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ അവരോട് പറയുന്നത് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം: നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനമാക്കി മാറ്റുകയും ഇന്ന് സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നമുക്കറിയാവുന്നതെല്ലാം നോക്കുമ്പോൾ, സമൃദ്ധവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ആ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

മധുരസ്വപ്നങ്ങൾ,
മൈക്കൽ ജെ. ബ്രൂസ്, പിഎച്ച്ഡി, DABSM
സ്ലീപ് ഡോക്ടർ
www.thesleepdoctor.com