എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാത്തത്
സന്തുഷ്ടമായ
എന്റെ നിയമ പ്രാക്ടീസിന്റെ അവസാന വർഷത്തിൽ എനിക്ക് തീപിടിച്ചു, അതിനു കാരണമാകാൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ഒരുപാട് സമയം ചിലവഴിച്ചു. എനിക്ക് മോശം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകളുണ്ടെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എന്നെക്കുറിച്ച് മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിഹരിക്കേണ്ടതോ മാറ്റേണ്ടതോ ആണെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിച്ചു. പൊള്ളുന്ന ചർച്ചയിൽ പലർക്കും അവശേഷിക്കുന്ന സന്ദേശമാണിത്-ഇത് സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാവുന്ന (കൂടാതെ പരിഹരിക്കാവുന്ന) ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രശ്നമാണ്. ഞാൻ പഠിച്ചതുപോലെ, അത് അത്ര ലളിതമല്ല.
പൊള്ളൽ തടയാൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് ചോദിക്കാറുണ്ട്. പകർച്ചവ്യാധിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ER ഫിസിഷ്യൻ എന്നെ ബന്ധപ്പെട്ടു, കാരണം അവളുടെ ടീമിലെ പൊള്ളലേറ്റതിനെക്കുറിച്ച് അവൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടായിരുന്നു. അവൾ ചോദിച്ചു, "പോള, ഡോക്ടർമാരോട് അവരുടെ കരിയറിലെ പൊള്ളൽ തടയാൻ എന്ത് ചെയ്യാനാകുമെന്ന് അവർ ചോദിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്ത് പറയും?" നിങ്ങളുടെ രോഗികളോട് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത് എന്ന് ഞാൻ അവളോട് പറഞ്ഞു - രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് ഒരു തുടക്കമാണ്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളും പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നമ്മൾ തെറ്റായ രീതിയിൽ പൊള്ളലേറ്റതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് സമ്മതിക്കുക, സംഭാഷണം മാറേണ്ടതുണ്ട്.
10 വർഷത്തിലേറെയായി വിഷയം പഠിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ച ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- പൊള്ളൽ എന്നത് പൊതുവായ സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു മാറ്റാവുന്ന വാക്കല്ല. സമ്മർദ്ദം ഒരു തുടർച്ചയായി നിലനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, അപകർഷതാബോധം, കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മ (നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രഭാവം) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത് പൊള്ളൽ പോലെയാകും. എന്നിലെ മുൻ അഭിഭാഷകൻ ഇവിടെ കൃത്യമായ ഭാഷയുടെ ആവശ്യകത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം പൊതുവായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ദിവസം എന്നിവ വിവരിക്കുന്നതിന് ബേൺoutട്ട് എന്ന പദം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
- ബേൺoutട്ട് ഒരു ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രകടനമായി ഞാൻ പൊള്ളലേറ്റതിനെ നിർവചിക്കുന്നു, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഈ പദത്തിന്റെ പുതുക്കിയ നിർവചനം വ്യക്തമാക്കുന്നത് "പൊള്ളൽ എന്നത് തൊഴിൽ സാഹചര്യത്തിലെ പ്രതിഭാസങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലെ അനുഭവങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ ഇത് ബാധകമാക്കരുത്" എന്നാണ്.
- പൊള്ളൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ആളുകൾ അതിന്റെ വലിയ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ ക്ഷീണത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ അമിതമായി ലഘൂകരിക്കുകയും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, സമയ മാനേജുമെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രുത പരിഹാരങ്ങളായി വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ സ്വയം സഹായ പരിഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ബോസ് എങ്ങനെ നയിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ടീമിന്റെ ഗുണനിലവാരം, സംഘടനാ മുൻഗണനകൾ മാറ്റുന്ന വ്യാവസായിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പോലുള്ള മാക്രോ-ലെവൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ ഘടകങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, അത് നേതാക്കളെ അവരുടെ ടീമുകളെ എങ്ങനെ നയിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മുൻനിര തൊഴിലാളികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ബാധിക്കുന്നു.
ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്ക് പൊള്ളൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അവർ അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കണം (കൂടാതെ വ്യവസ്ഥാപിത പരിഹാരങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക). നിങ്ങളുടെ ജോലി ആവശ്യങ്ങളും (സ്ഥിരമായ പരിശ്രമവും energyർജ്ജവും ആവശ്യമായ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ വശങ്ങൾ) തൊഴിൽ ഉറവിടങ്ങളും (പ്രചോദനവും energyർജ്ജവും നൽകുന്ന നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ വശങ്ങൾ) തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് പൊള്ളലേറ്റത്, കൂടാതെ ആറ് പ്രധാന തൊഴിൽ ആവശ്യങ്ങൾ സംഘടനകൾ, നേതാക്കൾ, പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ടീമുകൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- സ്വയംഭരണത്തിന്റെ അഭാവം (നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലികൾ എങ്ങനെ, എപ്പോൾ നിർവഹിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില ചോയ്‌സുകൾ ഉണ്ട്)
- ഉയർന്ന ജോലിഭാരവും ജോലി സമ്മർദ്ദവും (വളരെ കുറച്ച് വിഭവങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശ്നം)
- നേതാവിന്റെ/സഹപ്രവർത്തക പിന്തുണയുടെ അഭാവം (ജോലിയിൽ അംഗത്വത്തിന്റെ തോന്നൽ ഇല്ല)
- അനീതി (അനുകൂലത; ഏകപക്ഷീയമായ തീരുമാനമെടുക്കൽ)
- മൂല്യങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കുന്നു (ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ഉള്ള പരിസ്ഥിതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല)
- അംഗീകാരത്തിന്റെ അഭാവം (ഫീഡ്ബാക്ക് ഇല്ല; നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി, എപ്പോഴെങ്കിലും, നന്ദി കേൾക്കുന്നു)
യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വെൽനസ് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത സംഘടനാ പ്രശ്നങ്ങളാണിവ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ തൊഴിൽ ആവശ്യങ്ങളിൽ മൂന്ന് - ജോലിഭാരം, കുറഞ്ഞ സ്വയംഭരണം, നേതാവ്/സഹപ്രവർത്തക പിന്തുണ എന്നിവയുടെ അഭാവം - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദീർഘായുസിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 10 ജോലിസ്ഥല പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന സംഭാഷണം മാറ്റുന്നത് തിരക്കുള്ള നേതാക്കൾക്ക് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ജോലിയിൽ ഒരു നല്ല സംസ്കാരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ഒരു സമയം ഒരു ടീമിനെ ആരംഭിക്കുന്നു, "TNT- കൾ" - ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ -സ്ഥിരമായി വിന്യസിക്കുന്നു. പ്രധാനമായി, ഈ സ്വഭാവങ്ങൾ നേതാക്കളുടെ മാതൃകയാക്കി പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. പണമില്ലാത്ത, വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്ന 10 ടിഎൻടികൾ ഇതാ, ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, പൊള്ളൽ തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോസിറ്റീവ് സംസ്കാരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും (കൂടാതെ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്ന തൊഴിൽ ആവശ്യങ്ങൾ നേരിട്ട് പരിഹരിക്കുക):
- നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പരിശീലനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ (ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ) നന്ദി പറയുക
- സമപ്രായക്കാർക്കും നേരിട്ടുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾക്കും സമയബന്ധിതമായ ഫീഡ്ബാക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക
- അസൈൻമെന്റുകൾ നൽകുമ്പോൾ വ്യക്തമായിരിക്കുക, പരസ്പരവിരുദ്ധമായ അഭ്യർത്ഥനകളും അവ്യക്തതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് മറ്റ് മുതിർന്ന നേതാക്കളുമായി സംസാരിക്കുക (പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ രണ്ട് അറിയപ്പെടുന്ന ആക്സിലറന്റുകൾ)
- ക്രിയാത്മകമായ ഫീഡ്ബാക്ക് ഒരു പഠന-കേന്ദ്രീകൃത, ദ്വിമുഖ സംഭാഷണമാക്കുക
- മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകളെ അറിയിക്കുക
- ചെറിയ വിജയങ്ങളുടെയും വിജയങ്ങളുടെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക
- ടീം അംഗങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
- പ്രോജക്റ്റുകൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, വലിയ ചിത്ര ദർശനം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു യുക്തി അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരണം നൽകുക
- റോളുകളുമായും ചുമതലകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും കാണാതായതുമായ വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുക
- ആളുകളെ പേരെടുത്ത് വിളിക്കുക, നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, സഹപ്രവർത്തകർക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുക തുടങ്ങിയ "നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള" സൂചനകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക
പകർച്ചവ്യാധി ജോലിസ്ഥലത്തും ജോലിക്ക് പുറത്തും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു, കൂടാതെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന നിരവധി സുപ്രധാന വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തു. പകർച്ചവ്യാധി അവസാനിക്കുമ്പോൾ പൊള്ളലേറ്റ പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കുമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ പോകുമെന്നും ചിന്തിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പകർച്ചവ്യാധിയുണ്ടാകുന്ന വർഷങ്ങളിൽ പല വ്യവസായങ്ങളിലും പൊള്ളൽ നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
അതിലും പ്രധാനം, പൊള്ളലേറ്റതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം പുനരാരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിഹരിക്കാനാകുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രശ്നമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ പ്രശ്നമാണ്. പൊള്ളൽ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, പ്രധാന കാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന അർത്ഥവത്തായ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിയായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങണം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും - നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കാം.
ബേൺoutട്ട് അവശ്യ വായനകൾ
നിയമപരമായ പ്രൊഫഷനിൽ പൊള്ളലേറ്റതിനെ എങ്ങനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാം
ജനപ്രിയ പോസ്റ്റുകൾ
ബന്ധങ്ങളിൽ ലൈംഗികത വളരെ നിർണായകമാകാനുള്ള രഹസ്യ കാരണം
