നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിലെ കോപം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ

സന്തുഷ്ടമായ

• കോപം അവശ്യ വായനകൾ
• ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കൽ: നുറുങ്ങുകൾ, വിദ്യകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ

ബന്ധങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രണയബന്ധങ്ങളിൽ, എന്നാൽ സൗഹൃദങ്ങളിലും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിലും കോപം വ്യാപകമാണ്. അതിന്റെ വ്യാപനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ ശക്തമായ വികാരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ബന്ധങ്ങളിൽ കോപം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദേഷ്യം എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ കോപാകുലനായ ഒരു പങ്കാളി, സുഹൃത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗം എന്നിവരെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

കോപം പല തരത്തിൽ വരുന്നു. ഈ വികാരത്തിന്റെ എല്ലാ രൂപങ്ങൾക്കും ഒരു ലക്ഷ്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലാപ്ടോപ്പിലെ നിരാശയും സങ്കടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്ന കോപവും ഒരു ലക്ഷ്യവുമില്ല. ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത കോപം ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള കോപത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സംഘർഷങ്ങൾ പലപ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും.

ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത ദേഷ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശത്രുതാപരമായ കോപം വലിയ ബന്ധത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, കാരണം അത് ഉത്തരവാദിത്തവും കുറ്റപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ദുഷിച്ച രൂപത്തിൽ, ശത്രുതാപരമായ കോപം "ക്രോധം" അല്ലെങ്കിൽ "ക്രോധം" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പെട്ടെന്ന് കടന്നുപോകുന്ന തരത്തിലുള്ള ശത്രുതാപരമായ കോപം പലപ്പോഴും കോപത്തിന്റെ രൂപമോ കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതോ ആകുന്നു.

ഹ്രസ്വകാല കോപം ഒരു ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നത് കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വാക്കാലുള്ളതോ വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ അധിക്ഷേപത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പൊട്ടിത്തെറികൾ. ആക്രോശിക്കൽ, പേര് വിളിക്കൽ, അപകീർത്തിപ്പെടുത്തൽ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, ഒരു മതിൽ ഇടിക്കൽ, ഒരു വാതിൽ ഇടിക്കുക, ഒരു വസ്തു എറിയുക, അടിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാ കോപവും ഹ്രസ്വകാലമല്ല. ദേഷ്യം ചിലപ്പോൾ നിലനിൽക്കുന്നു, കാരണം ചില ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും അഭിമുഖീകരിക്കുകയും പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടില്ല. കോപം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ അത് നീരസമോ അമർഷമോ ആയിത്തീരുന്നു.

നീരസവും നീരസവും ഒരു ചെറിയ കോപത്തെക്കാൾ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും. അവർക്ക് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കാം, ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങൾ പോലും - മിക്കവാറും അവബോധത്തിന്റെ നേർത്ത മറയ്ക്ക് കീഴിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുമായി പരിശോധിക്കുന്നു.

നീരസത്തിലും അമർഷത്തിലും, ഞങ്ങൾ ഒരു അനീതിക്കെതിരെ പ്രതികരിക്കുന്നു. നീരസത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിപരമായ അനീതി ചെയ്തതിന്റെ വിദ്വേഷത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളോട് എന്തെങ്കിലും തെറ്റോ അനീതിയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ കരുതുമ്പോൾ ബന്ധങ്ങളിൽ സാധാരണയായി നീരസം ഉണ്ടാകാറുണ്ട് - അത് വെറുമൊരു മേൽനോട്ടമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ അവരുടെ വിവാഹത്തിന് ക്ഷണിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ എല്ലാ പരിചയക്കാരെയും ക്ഷണിച്ചുവെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോടുള്ള ദീർഘകാല നീരസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രകോപനം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ "പ്രകോപനം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, നീരസത്തിന്റെ വികാരി അനലോഗ് ആണ്. നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മറ്റൊരാളോട് ചെയ്യുന്ന അനീതിയാണ് - ഒരുപക്ഷേ ഒരു സാമൂഹിക അനീതി. ഉദാത്തമായ കാരണങ്ങളാൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, ഈ കോപം പലവിധത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ കോർപ്പറേഷനിൽ ആർ & ഡി ഡയറക്ടറായ നിങ്ങളുടെ അമ്മ 50 ശതമാനം വർദ്ധനവ് സ്വീകരിച്ചുവെന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം, അടുത്തിടെ അവൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന കമ്പനി 200 തൊഴിലാളികളെ വിട്ടയച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രകോപനം നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയായി കാണാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിദ്വേഷത്തെ വെറുപ്പോ പരിണാമമോ ആയി മാറ്റാം. നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശത്രുത നിങ്ങളുടെ ഇതുവരെയുള്ള അടുത്ത മാതാപിതാക്കളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തിന്റെ തുടക്കമായിരിക്കാം.

ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ നീരസവും പ്രകോപനവും വൈകാരികമായ അധിക്ഷേപത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നിശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം, നിശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം, കോഡുകളിൽ സംസാരിക്കൽ, സഹതാപം നേടാൻ ശ്രമിക്കൽ, നിരന്തരമായ മറവി, അല്ലെങ്കിൽ നിന്ദ്യമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവ.

പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളിലെ ദേഷ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്? ഇവിടെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

കോപം അവശ്യ വായനകൾ

ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കൽ: നുറുങ്ങുകൾ, വിദ്യകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ