ബെല്ലി ഫാറ്റും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും

ഫ്ലൂയിഡ് ഇന്റലിജൻസ്-ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയും പുതിയതും അതുല്യവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് വേഗത്തിലും യുക്തിസഹമായും അമൂർത്തമായും ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉൾപ്പെടുന്ന ബുദ്ധിശക്തി-ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ (20 നും 30 നും ഇടയിൽ) ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ലെവലുകൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, തുടർന്ന് പ്രായമാകുന്തോറും പതുക്കെ കുറയാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ വാർദ്ധക്യം അനിവാര്യമാണെങ്കിലും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തുന്നു.

2019 നവംബർ പതിപ്പിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അയോവ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം തലച്ചോറ്, പെരുമാറ്റം, പ്രതിരോധശേഷി , പേശികളുടെ നഷ്ടവും വയറിനു ചുറ്റും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതും, പലപ്പോഴും മധ്യവയസ്കയിൽ ആരംഭിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായവർ വരെ തുടരുന്നതും, ദ്രാവക ബുദ്ധിയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതിയും കൂടുതൽ മെലിഞ്ഞ പേശികളെ നിലനിർത്താൻ വർഷങ്ങളായി ലഭിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ തരവും അളവും പോലുള്ള ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള തകർച്ച തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മെലിഞ്ഞ പേശി, വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് (നിങ്ങൾക്ക് കാണാവുന്നതും പിടിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ കൊഴുപ്പ്) 4,000-ൽ കൂടുതൽ മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഗവേഷകർ പരിശോധിക്കുകയും ആ ഡാറ്റ താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു ആറ് വർഷത്തെ കാലയളവിൽ ദ്രാവക ബുദ്ധിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. വയറുവേദനയുടെ ഉയർന്ന അളവുകളുള്ള മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾ വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും ദ്രാവക ബുദ്ധിയുടെ അളവുകോലിൽ മോശമായി സ്കോർ ചെയ്തതായി അവർ കണ്ടെത്തി.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അമിതമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധശേഷിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് അസോസിയേഷൻ കാരണമായേക്കാം; പുരുഷന്മാരിൽ, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുന്നതായി കാണുന്നില്ല. ഭാവിയിലെ പഠനങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനും ഒരുപക്ഷേ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും.

അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്. സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ജീവിതശൈലി സമീപനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു (ചില ആളുകൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ നേരം നടന്ന് നേടാം) കൂടാതെ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, പച്ചക്കറികളും മറ്റ് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അധിക വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എപ്പോഴാണ് ഉയർന്നത്? ജീവിതത്തിലുടനീളം വ്യത്യസ്ത വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളുടെ അസിൻക്രണസ് ഉയർച്ചയും വീഴ്ചയും. സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ്. ഏപ്രിൽ 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

മഗ്രിപ്ലിസ് ഇ, ആൻഡ്രിയ ഇ, സാംപലസ് എ. വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും പോഷകാഹാരം (രണ്ടാം പതിപ്പ്, 2019) മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം: അത് എന്താണ്, ഉദരത്തിലെ അമിതവണ്ണത്തിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം. 281-299 പേജുകൾ.

https://www.scientedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

കോവൻ ടിഇ, ബ്രണ്ണൻ എഎം, സ്റ്റോട്ട്സ് പിജെ, മറ്റുള്ളവർ. അടിവയറ്റിലെ അമിതവണ്ണമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലും എല്ലിൻറെ പേശികളിലും വ്യായാമത്തിന്റെ അളവിന്റെയും തീവ്രതയുടെയും പ്രത്യേക ഫലങ്ങൾ. അമിതവണ്ണം. സെപ്റ്റംബർ 27, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304