കൊറോണ വൈറസിനെക്കുറിച്ചും പനിയെക്കുറിച്ചും ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് കഴിക്കു
സന്തുഷ്ടമായ
കൊറോണ വൈറസിനെക്കുറിച്ചോ പനിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അനിശ്ചിതത്വ സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വരില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചുമതലപ്പെടുത്താനാവുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രോഗത്തെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
1. ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ്
ഇത് ഒരു പഴയ ഭാര്യമാരുടെ കഥയല്ല. ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് പന്ത്രണ്ടാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു . ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും സുഗന്ധവും മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസനം നമ്മെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
സൂപ്പ് പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് - കാരറ്റിന് വിറ്റാമിൻ എ ഉണ്ട്, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചിക്കൻ ചാറിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കോഴിയിറച്ചി സഹായിച്ചേക്കാം, സെറോടോണിന്റെ മുൻഗാമിയായ ഫീൽ ഗുഡ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ. കൂടാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായത്. അതിന്റെ mentionഷ്മളതയെക്കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ല, അത് ശാന്തവും ശാന്തവുമാണ്. ഏറ്റവും മികച്ചത്, ചിക്കൻ നൂഡിൽ സൂപ്പ് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്വയമേവ ശാന്തമായ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
2. മാൻഡാരിൻ ഓറഞ്ച്
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒരു ഡോസ് നല്ലതാണ്. മാൻഡാരിൻ ഓറഞ്ച് പോർട്ടബിൾ ആണ്, നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള കിവി പരീക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് നാരങ്ങ ചേർക്കുക.
എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ സുഗന്ധം ശാന്തമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് പോകുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിന്റെ സുഗന്ധം ശ്വസിച്ചു. ഓറഞ്ച് സുഗന്ധം ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറച്ചു .2 നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ സി സംഭരിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തുടർച്ചയായി/ദിവസേന ആവശ്യമാണ്.
3. ചെറി ജ്യൂസ്
നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠപ്പെടുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നല്ല വാർത്ത: ഒരു പഠനം അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് തെറാപ്പി 240 മില്ലി (ഏകദേശം ഒരു കപ്പ്) ചെറി ജ്യൂസ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്ക സമയവും ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ടാർട്ട് ചെറിയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മനുഷ്യരിൽ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമായ ഒരു തന്മാത്രയാണ് മെലറ്റോണിൻ.
ചെറി ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ നല്ല രാസവസ്തുവായ സെറോടോണിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചെറി ജ്യൂസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് ഭാഗികമായി കാരണമായേക്കാം. വീക്കം വേദനയോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ഉണ്ടാക്കും, അത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു.
4. ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, സ്വാഭാവികമായും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും, തണുത്ത വൈറസിനെ കൊല്ലാനും, എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി കുടലിനെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ സിസ്റ്റത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയും അസുഖകരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത ശമിപ്പിക്കാൻ ഇഞ്ചി മികച്ചതാണ്. ഒരു ഇഞ്ചി ചായ പരീക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇഞ്ചി ഇഞ്ചി ചേർക്കുക. നാലിലൊന്ന് കപ്പ് തൊലികളഞ്ഞതും പുതിയതുമായ ഇഞ്ചി റൂട്ട് പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഇഞ്ചി ഷോട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. ആസ്വദിക്കാൻ തേനോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക.
5. തൈര്
തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുടൽ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ് തൈര്, വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് നീല അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
6. ബ്രൊക്കോളി
വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണിത്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അതിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി വേവിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ചില പോഷകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
7. ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറിയെ പ്രകൃതിയുടെ "ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുളികകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ രുചികരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി പോലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അപ്പർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ അണുബാധ കുറവാണെന്ന് ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. സാലഡ് മുതൽ ധാന്യങ്ങൾ വരെ ബ്ലൂബെറി തളിക്കേണം.
ഉത്കണ്ഠ അത്യാവശ്യ വായനകൾ
നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനുള്ള പത്ത് ഘട്ടങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
എന്താണ് ഒരു വൈകാരിക ബന്ധം?
