നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖമുള്ളപ്പോൾ "ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെ" എങ്ങനെ നേരിടാം

സന്തുഷ്ടമായ

• #1: നിങ്ങൾക്ക് വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്.
• #2: നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എപ്പോഴാണ് മോശമായതെന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക.
• #3: നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മനizeപാഠമാക്കാനോ അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മനസ്സിലാക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. പകരം, അവ എഴുതുക.
• #4: തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് "ഗുണദോഷങ്ങൾ" എഴുതുക.
• #5: വലിയ ജോലികൾ ചെറിയ ശ്രേണികളായി വിഭജിക്കുക.
• #6: രസകരവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ challengesമ്യമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഗെയിം കണ്ടെത്തുക.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള ആളുകൾ (വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉൾപ്പെടെ) പലപ്പോഴും വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇതിനെ "മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ഓർമ്മിക്കാനോ കഴിയാത്തതിനാൽ മാനസിക വ്യക്തതയുടെ അഭാവമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം. മനസ്സിലാക്കൽ വായിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാകുകയും നിങ്ങൾ ഒരേ ഖണ്ഡികയിൽ പലതവണ പോകുന്നത് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം (ഇത് എനിക്ക് സംഭവിക്കാം). വലുതും ചെറുതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം (നിങ്ങൾ സെൽ ഫോൺ ഉപേക്ഷിച്ച സ്ഥലം മുതൽ തലേന്ന് രാത്രി ടിവിയിൽ കണ്ടത് വരെ, നിമിഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഏറ്റെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ച ജോലി വരെ).

ഏതാണ്ട് 18 വർഷത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖത്തിന് ശേഷം ഞാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ആറ് തന്ത്രങ്ങളാണ് താഴെപ്പറയുന്നവ. ഞാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ല, അതിനാൽ എന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ചില സമയങ്ങളിൽ, എന്റെ മനസ്സ് എഴുതാൻ കഴിയുന്നത്ര മൂർച്ചയുള്ളതാണ് (ഞാൻ എവിടെയാണ് കാര്യങ്ങൾ വെച്ചതെന്ന് ഓർക്കുക). നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ സവിശേഷതയായ (അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക അപര്യാപ്തത പിന്തുടരുന്ന തന്ത്രങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും സഹായകമാകും.

#1: നിങ്ങൾക്ക് വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, അതുപോലെ തന്നെ അസുഖമോ വേദനയോ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മനുഷ്യാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിലൊരിക്കൽ വേദനയും രോഗവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതിലും എനിക്ക് പലപ്പോഴും വൈജ്ഞാനിക അപര്യാപ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലും ഞാൻ ഇപ്പോഴും സങ്കടപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ എന്നെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു. ദു sadഖിതനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളോടും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളോടുമുള്ള വ്യത്യസ്ത മാനസിക പ്രതികരണങ്ങളാണ്. ദുnessഖം (പ്രതീക്ഷയോടെ) സ്വയം അനുകമ്പയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

#2: നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എപ്പോഴാണ് മോശമായതെന്ന് രേഖപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക.

വൈജ്ഞാനിക അപര്യാപ്തത ആരംഭിക്കുമ്പോഴോ കൂടുതൽ തീവ്രമാകുമ്പോഴോ ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുമോ എന്ന് നോക്കുക. ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ ആണോ? ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷമാണോ? നിങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ജ്വലനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണോ? (ഈ അവസാന ലക്കത്തിൽ, “നിത്യരോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ജ്വാലയെ അതിജീവിക്കാനുള്ള 7 വഴികൾ” എന്ന എന്റെ ലേഖനം കാണുക).

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ഫോഗിന് ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങുക. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു ട്രിഗർ സമ്മർദ്ദമാണ്. മറ്റൊരാൾ തലേദിവസം അത് അമിതമാക്കി. ഇത് ഒരു സമ്മർദ്ദകരമായ ദിവസമാണെങ്കിലോ ഞാൻ അത് അമിതമാക്കുകയാണെങ്കിലോ (അത് മിക്കവാറും ഒരു തീജ്വാല ഉണ്ടാക്കുന്നു), എന്റെ തലച്ചോറ് ഉപയോഗിക്കുന്നതല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം.

എനിക്ക് വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ എനിക്ക് വളരെ സഹായകരമാണ്. ആദ്യം, ഇത് പഠിക്കുന്നത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ചില പ്രവചനാത്മകത കൊണ്ടുവന്നു; രണ്ടാമതായി, ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള മറ്റ് ജോലികൾ എഴുതാനോ ചെയ്യാനോ കഴിയാത്തതിൽ നിരാശപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് എന്നെ തടഞ്ഞു. ഞാൻ നിരാശനാകുന്നില്ല, കാരണം, സാധാരണയായി, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ എഴുതാനോ ഉള്ള എന്റെ കഴിവ് കുറയാനുള്ള കാരണം എനിക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനാകും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ പറയാൻ കഴിയും: “നോക്കൂ, നിങ്ങൾ ഇന്നലെ ഇത് അമിതമായി ചെയ്തതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാൻ കഴിയുന്ന ദിവസമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് കുഴപ്പമില്ല. ” ഇതുപോലുള്ള ഒരു കാരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ തീജ്വാല കുറയുമ്പോഴോ എന്റെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

(കുറിപ്പ്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രജ്ഞയോ കാരണമോ ഇല്ലാതെ വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഇത് എനിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നിർത്തുകയല്ലാതെ മറ്റ് മാർഗമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ലേഖനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എനിക്ക് അതിൽ സന്തോഷമില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ മൂടൽമഞ്ഞുള്ളപ്പോൾ എന്റെ മനസ്സ് വ്യക്തമാകാൻ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല.)

#3: നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മനizeപാഠമാക്കാനോ അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മനസ്സിലാക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. പകരം, അവ എഴുതുക.

എന്റെ മസ്തിഷ്കം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത സമയത്ത് എനിക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, എന്റെ ഉറ്റ ചങ്ങാതി പേനയും പേപ്പറുമായി മാറുന്നു. എനിക്ക് നേരിട്ട് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ (എക്സ്പ്രഷൻ പോകുന്നതുപോലെ), രേഖാമൂലമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്. (നിങ്ങളിൽ ചിലർ ഇതിന് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം, അത് ശരിയാണ്.) കാര്യങ്ങൾ മനizeപാഠമാക്കുന്നതിനോ എന്റെ തലയിലെ ഒരു പ്രശ്നം മനസിലാക്കുന്നതിനോ പകരം എന്റെ ചിന്തകൾ എഴുതുന്നത് എന്റെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് എന്റെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനാലാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ ഇത് എന്നെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് വരാനിരിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള കാൽമുട്ട്, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ ഞാൻ അടുത്തിടെ കാണുന്നു) എനിക്ക് എന്താണ് കൊണ്ടുവരേണ്ടതെന്ന് ഓർക്കാൻ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞാൻ ലിസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ ഞാൻ എന്താണ് ഉയർത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് ഓർമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു കാര്യം ഓർത്തെടുക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ബാക്കി ഞാൻ ഓർക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

#4: തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് "ഗുണദോഷങ്ങൾ" എഴുതുക.

വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് (അതായത്, എനിക്ക് അസുഖം വരുന്നതിന് മുമ്പ്!) ഞാൻ യുസിയിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഡീനായി വർഷങ്ങളോളം സേവനമനുഷ്ഠിച്ചു. ഡേവിസിന്റെ നിയമ വിദ്യാലയം. ഒരു തീരുമാനം എടുക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ പലപ്പോഴും എന്റെ ഉപദേശം തേടിയിരുന്നു, അത് താരതമ്യേന ചെറിയ ഒന്നായാലും ("ഞാൻ ഈ ക്ലാസ്സിൽ തുടരണോ അതോ ഉപേക്ഷിക്കണോ?") അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ("ഞാൻ സ്കൂളിൽ തുടരണോ അതോ ഉപേക്ഷിക്കണോ?" ”).

ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയെ തീരുമാനമെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു പേപ്പർ എടുക്കുക, നടുക്ക് ഒരു രേഖ വരയ്ക്കുക, ഒരു വശത്ത് പട്ടികയിലെ "പ്രോസ്" തീരുമാനിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കൂളിൽ തുടരുക; കൂടാതെ, മറുവശത്ത്, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്റെ "ദോഷങ്ങൾ" പട്ടികപ്പെടുത്തുക. വിദ്യാർത്ഥികൾ ഈ പ്രശ്നം ഈ രീതിയിൽ പരിഗണിക്കുന്നത് മിക്കവാറും മികച്ച തീരുമാനം എന്താണെന്ന് അവർക്ക് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെ നേരിടാൻ ഞാൻ ഇതേ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ പേനയും പേപ്പറും എടുത്ത്, ആ ലംബ രേഖ മധ്യത്തിൽ വരച്ച്, "ഗുണങ്ങളും" "ദോഷങ്ങളും" പട്ടികപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.

#5: വലിയ ജോലികൾ ചെറിയ ശ്രേണികളായി വിഭജിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവയുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം ടാസ്ക് വ്യാപിപ്പിക്കുക - സാധ്യമെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ പോലും. ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ആ ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾ അനുവദിച്ച ജോലിയുടെ ഭാഗം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം തീവ്രമാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ്. അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ആ ദിവസത്തിൽ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ട ദിവസങ്ങൾ നികത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വ്യക്തമായ ഒരു ദിവസം ലഭിക്കും.

#6: രസകരവും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സ challengesമ്യമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഗെയിം കണ്ടെത്തുക.

എന്റെ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് എന്റെ തലച്ചോറിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. ആദ്യമായി, ഞാൻ എന്റെ സ്മാർട്ട് ഫോണിൽ ഒരു ഗെയിം കളിക്കാൻ തുടങ്ങി. അതിനെ Wordscapes എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എനിക്ക് ഒരു കൂട്ടം അക്ഷരങ്ങൾ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ക്രോസ്വേഡ് സ്ക്വയറുകളിൽ നിറയ്ക്കുന്ന വാക്കുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അവയെ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അക്ഷരങ്ങൾ എനിക്ക് എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ അവ ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ്. (എനിക്ക് ഈ ഗെയിം ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണം "ടൈമർ" ഇല്ല എന്നതാണ്, അതായത് എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര പതുക്കെ പോകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ കളിക്കാൻ സമ്മർദ്ദമില്ല.)

ഒരു ദിവസം എന്റെ വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തീവ്രമാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് വേർഡ്സ്കേപ്പുകൾ പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ... ഞാൻ അത് അംഗീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കളിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക അപര്യാപ്തതയുടെ എപ്പിസോഡുകളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞാൻ നിരന്തരം കേൾക്കുന്ന "ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുക" എന്ന തലക്കെട്ടിന് കീഴിലാണ് ഇത് വരുന്നതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. (ഇപ്പോൾ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഒരു സ്രോതസ്സുണ്ട് - എനിക്ക് കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടണമെന്ന് എപ്പോഴും പറയപ്പെടുന്നു, അത് എന്റെ അസുഖം കാരണം അസാധ്യമാണ്.) എന്നാൽ ഞാൻ കഴിയും എന്റെ തലച്ചോറിനെ സ exerciseമ്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!

വേഡ്സ്കേപ്പുകൾ, സ്ക്രാബിൾ, ബോഗിൾ, ജിഗ്സോ പസിലുകൾ തുടങ്ങിയ ഗെയിമുകളെ ഞാൻ "മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണം" ആയി കരുതുന്നു. അവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറച്ചേക്കാം.

***

ഈ തന്ത്രങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും സഹായകരമായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മൂടൽമഞ്ഞുള്ള എന്റെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടേത് വരെ, ഞാൻ goodഷ്മളമായ ആശംസകൾ നേരുന്നു.