ഉറക്കം മേക്കപ്പുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യും?
സന്തുഷ്ടമായ
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില പരാതികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉറക്കത്തെ മേക്കപ്പിനോട് എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ചുളിവുകൾ
മിക്ക ആളുകളും എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കാനും മികച്ച ലൈനുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും അവകാശപ്പെടുന്ന വിലകൂടിയ സെറങ്ങളും ക്രീമുകളും.
ഉറക്കം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഞങ്ങളുടെ ചർമ്മം കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ നാരുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ്, കൊളാജൻ കുറയുകയും എലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾ കൂടുതൽ നീട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചുളിവുകളും നേർത്ത വരകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. പ്രത്യേകിച്ചും, ധമനികളുടെ വാർദ്ധക്യം-പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാശവും ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവും-എലാസ്റ്റിൻ നാരുകളുടെ തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ധമനികളുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ധാരാളം വിശ്രമം അതിനെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചുളിവുകളുടെ സാന്നിധ്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗാ sleepമായ ഉറക്കത്തിൽ പ്രധാനമായും നടക്കുന്ന സെല്ലുലാർ റിപ്പയർ നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സൂര്യാഘാതത്തിന്റെയും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക തകരാറുകളുടെയും ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. HGH ആ സെൽ പുതുക്കലിനും പുതിയ കോശവളർച്ചയ്ക്കും സംഭാവന നൽകുന്നു, പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ നാരുകളിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലാസ്തികത മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. HGH കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, ഗ്ലൈസിൻ, ഇത് കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
2014 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, രാത്രി അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഏഴ് മുതൽ ഒൻപത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ചർമ്മമുണ്ടെന്നാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുന്നവർക്കും ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായും ഈർപ്പമുള്ളതായിരുന്നു, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന് അൾട്രാവയലറ്റ് കേടുപാടുകൾക്കെതിരെ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
"ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും സംരക്ഷിക്കാനും ചർമ്മത്തെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാനും ഉള്ള കഴിവ്," ഒറിഗോണിന്റെ സമരിറ്റൻ പ്ലാസ്റ്റിക്, പുനർനിർമ്മാണവും കൈ ശസ്ത്രക്രിയയും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ വിദഗ്ദ്ധയായ നഴ്സ് കരിൻ ഓൾസെവ്സ്കി പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അതിന്റെ പുന restസ്ഥാപനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മം നന്നാക്കേണ്ട സമയം നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ബാധിക്കും. ”
വരണ്ട, മങ്ങിയ, ചാരനിറമുള്ള ചർമ്മം
മിക്ക ആളുകളും എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും തിളക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് എക്സ്ഫോളിയേറ്ററുകൾ, മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ.
ഉറക്കം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? മങ്ങിയതും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ സാധാരണമാകും. ഗാ sleepനിദ്രയുടെ സെല്ലുലാർ റിപ്പയറും എച്ച്ജിഎച്ചിന്റെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുതിച്ചുചാട്ടവും ശരീരത്തിന്റെ കേടായ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പുനരുദ്ധാരണവും പുതിയവയുടെ വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന മഞ്ഞുനിറഞ്ഞ, യുവത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വാർദ്ധക്യത്തിന് പുറമേ, ഉറക്കത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഒരു രാത്രി അവസരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നാണ്. ക്രീമുകൾ ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നാമെല്ലാവരും ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്! എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ക്രീമിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ശക്തി മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം വിയർക്കുന്നതിലൂടെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിയർപ്പ് ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളികളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഈർപ്പം നൽകുന്നു, അവയിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുകയും ചർമ്മം പൂർണ്ണവും ദൃ .വുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചർമ്മം ക്ഷീണിതവും മങ്ങിയതുമായി കാണപ്പെടും. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വാസോപ്രെസിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രകാശനം തടസ്സപ്പെടുത്തി നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ പിന്നീടുള്ള ചക്രങ്ങളിൽ വാസോപ്രെസിൻ വളരെ സമൃദ്ധമായി പുറത്തുവിടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മഞ്ഞുനിറഞ്ഞതും നിറഞ്ഞതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഉണർവ് സമയം വരെ നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, വളരെ നേരത്തെ ഉണരുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക. രാത്രിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ വിശ്രമമില്ലാതെ.
സമ്മർദ്ദം ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ചർമ്മത്തിലുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കും. നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന ഒരു പതിവ് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു-നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ityർജ്ജസ്വലതയിലും തിളക്കത്തിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും.
ഉറക്കക്കുറവ് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ വിളറിയതും മങ്ങിയതും കഴുകിയതുമാക്കി മാറ്റും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ vibർജ്ജസ്വലമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീർത്ത കണ്ണുകൾ
മിക്ക ആളുകളും എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? Undereye കൺസീലർ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ക്രീമുകളും സെറങ്ങളും, തണുത്ത കംപ്രസ്സുകൾ, വെള്ളരി, കണ്ണുകളിൽ ടീ ബാഗുകൾ!
ഉറക്കം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണിനു താഴെ ബാഗുകൾ കാണാൻ നമ്മളാരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ, വീക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി കണ്ണുകൾ വീർക്കുന്നു.
ഞാൻ വിവരിച്ചതുപോലെ, സമൃദ്ധവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ അധികമായി വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതമായ ദ്രാവകം എന്ന എഡിമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉറക്കക്കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കണ്ണിന് താഴെയുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഉറക്കം അത്യാവശ്യം വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
ഏറ്റവും വായന
ചെറിയ ലിംഗങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് സന്തോഷകരമായ ലൈംഗിക ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും
