കോവിഡ് -19 നെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പോഷണത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും

സന്തുഷ്ടമായ

• ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും കോവിഡ് -19 ന്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
• കോവിഡ് -19 ന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ
• ഡയറ്റ് അവശ്യ വായനകൾ
• ഡയറ്റിംഗ് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ എങ്ങനെ മാറ്റും

• അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം എന്നിവ കോവിഡ് -19 ൽ നിന്ന് ആശുപത്രിയിലാകാനും മരണപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• മുഴുവൻ ഭക്ഷണക്രമവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉപാപചയ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• ഭക്ഷണക്രമവും ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും കോവിഡ് -19, മറ്റ് വൈറൽ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

COVID-19 പിടിപെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളില്ലാതെ വൈറസുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തിയാൽ അവ അകത്തേക്ക് പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായ പെട്രി വിഭവങ്ങളല്ല. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും മനുഷ്യശരീരം ഒരു നൂതന സുരക്ഷാ സംവിധാനത്തോടെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യമാണ് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ വിധി നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടോ?

മെഡിറ്ററേനിയൻ, സസ്യാഹാരം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ ജീവിതശൈലികൾ എന്നിവയുടെ ചില വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് കോവിഡ് -19 നെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ വൈറസിനെതിരെ ശാസ്ത്രീയമായി ഒരു ഭക്ഷണവും പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഇതുവരെ പൂജ്യം ഭക്ഷണപഠനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം ലഭ്യമായിട്ടും, ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രശ്നമില്ലെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പകർച്ചവ്യാധി നമ്മെയെല്ലാവരെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഇരട്ടിയാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കണം, കാരണം COVID അണുബാധയിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്: മോശം ഉപാപചയ ആരോഗ്യം.

ഉപാപചയ ആരോഗ്യവും കോവിഡ് -19 ന്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

യു‌എസിലെ 900,000-ലധികം കോവിഡ് സംബന്ധമായ ആശുപത്രികളിൽ ഒരു പുതിയ പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, ആളുകൾക്ക് അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ വൈറസിന്റെ സങ്കീർണതകൾക്കും മരണത്തിനും വളരെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന്.

ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ബന്ധമില്ലെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും അവ ഒരേ അന്തർലീനമായ മൃഗത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത കൂടാരങ്ങളാണ്: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, അതായത് പ്രീ-പ്രമേഹം. മോശം വാർത്ത, അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും പ്രമേഹത്തിന് മുമ്പുള്ളവരാണ്-നമ്മളിൽ 80% പേർക്കും അത് അറിയില്ല, കാരണം മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ഇപ്പോഴും ഇത് പരിശോധിക്കുന്നില്ല.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ള ആളുകളിൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും. ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവിലുള്ള പ്രശ്നം, ഇൻസുലിൻ ഒരു ലളിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര റെഗുലേറ്റർ മാത്രമല്ല - ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന ഉപാപചയ ഹോർമോണാണ്. ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് നമ്മെ വളർച്ചയിലേക്കും സംഭരണ ​​രീതിയിലേക്കും മാറ്റുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഇൻസുലിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു-ഇവ മൂന്നും കോവിഡ് -19 അണുബാധകളോട് നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.

രക്തസമ്മര്ദ്ദം. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ പരിക്കിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ACE-2 എന്ന സെൽ ഉപരിതല എൻസൈമിന്റെ അസാധാരണമായ തോത് കുറവാണ്. ഏതൊരു മനുഷ്യകോശത്തിലേക്കും കോവിഡ് -19 ആക്‌സസ് നേടാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ആദ്യം ACE-2 ലേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു രഹസ്യ ഹസ്തദാനം പോലെ, ഈ തന്ത്രപരമായ കണക്ഷൻ കോശത്തെ അതിന്റെ കാവൽക്കാരെ ഇറക്കി വൈറസിനെ അകത്തേക്ക് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. COVID-19 ACE-2 തന്മാത്രകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കോവിഡ് -19 ബാധിച്ച ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദവും ശ്വാസകോശ നാശവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ACE-2 എൻസൈമുകൾ ലഭ്യമാണ്, ഇത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. (ദലൻ et al. 2020).

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര. അകത്ത് പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കോശത്തിന്റെ അസംബ്ലി ലൈനുകൾ വൈറസ് അതിന്റെ പകർപ്പുകൾ എടുക്കാൻ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുന്നു. ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹമുള്ള ആളുകളിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള ശ്വസന വൈറസുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വൈറസുകളെ വേഗത്തിൽ പെരുകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ് (ഡ്രക്കർ 2021).

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ള ആളുകളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ഉപാപചയ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വാസകോശ വൈറസ് അണുബാധകളോട് വളരെ മന്ദഗതിയിലും അസാധാരണമായും പ്രതികരിക്കുന്നതായി ഈ സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനം കണ്ടെത്തി.

കോവിഡ് -19 ന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ

ഏത് ഭക്ഷണമാണ് കോവിഡ് -19 നെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നത്? രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമവും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഗമ്മി വിറ്റാമിനുകൾ, തേൻ ചേർത്ത ചായ, എൽഡർബെറി സിറപ്പ് തുടങ്ങിയ വൈറസുകളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയിൽ ഉയർന്നതാണ്. മുകളിലേക്ക് പകരം നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം കഴിക്കുക . ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിലും ഒരൊറ്റ ചേരുവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ കാണാവുന്നതാണ്, അത് നശിക്കും. മുട്ട, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സാൽമൺ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സ്റ്റീക്ക്, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഫാക്ടറി ഭക്ഷണങ്ങളും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാര, മാവ്, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും ഇൻസുലിൻ അളവിലും അസ്വാഭാവികമായി കുത്തനെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.

ഡയറ്റ് അവശ്യ വായനകൾ

ഡയറ്റിംഗ് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ എങ്ങനെ മാറ്റും