നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കണോ അതോ കുറവോ?

നമ്മുടെ പ്രണയ ബന്ധങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രതീക്ഷകളുണ്ട്. പക്ഷേ നമ്മൾ ആയിരിക്കണമോ ഉയർത്തുന്നു അഥവാ താഴ്ത്തുന്നു ആ പ്രതീക്ഷകൾ? ഞങ്ങളുടെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്നത് നല്ലതാണോ, അതിനാൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രചോദിതരാകുമോ? അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ ഒരു ബന്ധം തികഞ്ഞതിൽ കുറവാകുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിരാശരാകില്ലേ?

ഈ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ചട്ടക്കൂട് എലി ഫിങ്കലും സഹപ്രവർത്തകരും നിർദ്ദേശിച്ചു: "ദി സഫൊക്കേഷൻ മോഡൽ." ¹ ആധുനിക വിവാഹങ്ങൾ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നതായി അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ മാനസിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ "ഉയർന്ന ഉയരത്തിലുള്ള" ആവശ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ "ശ്വാസംമുട്ടാൻ" തുടങ്ങുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഒരു കുടുംബം വളർത്തുക, സ്നേഹിക്കപ്പെടേണ്ട നമ്മുടെ ആവശ്യം നിറവേറ്റുക തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക പരിഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരുന്നു വിവാഹം. എന്നാൽ അടുത്ത ദശകങ്ങളിൽ, ആളുകൾ വിവാഹത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും, നമ്മിൽ പലരും ഇപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളും നമ്മുടേത് നിറവേറ്റുമെന്ന് ബഹുമാന ആവശ്യങ്ങൾ (ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും) കൂടാതെ നമ്മുടെ സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കൽ ആവശ്യകതകൾ , വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുകയും ഞങ്ങളെ മികച്ചവരാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ജെയിംസ് മക്നൾട്ടി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബന്ധങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്വാസംമുട്ടൽ മാതൃക ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകളുടെ പ്രാധാന്യം മാത്രമല്ല, ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ വലിയ സന്ദർഭത്തിൽ അവ എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്നതും stന്നിപ്പറയുന്നു. ² ചില ദമ്പതികൾ, അവരുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെ പ്രചോദിതരാണെങ്കിൽ പോലും, ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ, മോശമായ വ്യക്തിപരമായ കഴിവുകൾ എന്നിവ ഒരു ബന്ധം പുരോഗമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. അതിനാൽ ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ ആളുകളെ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം - എന്നാൽ ആ പ്രചോദനം യഥാർത്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുമോ എന്നത് ആ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാനുള്ള ദമ്പതികളുടെ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, കുറച്ച് ദമ്പതികൾക്ക് ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഈ സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കാൻ, മക്നൾട്ടി വിവാഹിതരായ 135 ദമ്പതികളെ പഠിച്ചു, അവർ വിവാഹിതരായിട്ട് ആറ് മാസമോ അതിൽ കുറവോ ആയിരുന്നു. ² അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നമേഖലയെക്കുറിച്ച് രണ്ട് ചർച്ചകൾ നടത്തുന്നതിനിടയിൽ ദമ്പതികൾ ചിത്രീകരിക്കപ്പെട്ടു, അവർ ബന്ധ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ രണ്ട് അളവുകൾ പൂർത്തിയാക്കി. കൂടാതെ, ഓരോ ഇണയും ഓരോ ആറു മുതൽ എട്ട് മാസം വരെ ഏകദേശം നാല് വർഷത്തേക്ക് ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെയും വിവാഹ നിലവാരത്തിന്റെയും അളവുകൾ പൂർത്തിയാക്കി.

ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാരുടെ ബന്ധ മാനദണ്ഡങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിലാണ് അളക്കപ്പെട്ടത്: ആദ്യം, അവരുടെ ബന്ധം "ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ" പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പാലിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ വിലയിരുത്തി-പ്രത്യേക ഗുണനിലവാരത്തിൽ സത്യസന്ധത, പ്രതിബദ്ധത, കരുതൽ, പിന്തുണ, ബഹുമാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആവേശം, വെല്ലുവിളി, തമാശ, സ്വാതന്ത്ര്യം, അഭിനിവേശം. ആശയവിനിമയം, സാമ്പത്തിക മാനേജ്മെന്റ്, ലൈംഗികത, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ 17 വ്യത്യസ്ത ബന്ധ മേഖലകൾ തങ്ങൾക്ക് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ റേറ്റുചെയ്തു.

ദമ്പതികളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ രക്ഷകനാണോ അതോ അതിന്റെ പൂർവ്വാവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഈ ബന്ധ നൈപുണ്യങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിലാണ് അളക്കുന്നത്: ഒന്ന് സംഘർഷത്തിന്റെ രേഖപ്പെടുത്തിയ ലബോറട്ടറി ചർച്ചകൾ കോഡ് ചെയ്യുന്നത്. പരോക്ഷമായ നിഷേധാത്മക സ്വഭാവങ്ങളുടെ അടയാളങ്ങൾക്കായി കോഡറുകൾ ദമ്പതികളെ നിരീക്ഷിച്ചു, ഒരു തരത്തിലുള്ള സംഘർഷ സ്വഭാവം പ്രശ്നകരമാണെന്ന് വ്യാപകമായി കാണിക്കുന്നു. ഈ സ്വഭാവങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അനുമാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പരോക്ഷമായ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളോ കമാൻഡുകളോ ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാ. "ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം"); ശത്രുതാപരമായ ചോദ്യങ്ങൾ (ഉദാ. "ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറഞ്ഞത്?"); ഉത്തരവാദിത്തം ഒഴിവാക്കുക (ഉദാ. "എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകില്ല, ഞാൻ അങ്ങനെയാണ്); പരിഹാസവും.

ദാമ്പത്യത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു ദമ്പതികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചുകൊണ്ട് കഴിവുകളും വിലയിരുത്തി. 17 വ്യത്യസ്ത പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കാൻ ദമ്പതികളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു (ഉദാ. പണം, മരുമക്കൾ, ലൈംഗികത, മയക്കുമരുന്ന്/മദ്യം). ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കുമെങ്കിലും, ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് എത്രത്തോളം സാധിച്ചു എന്നതിന്റെ ഒരു സൂചകമായി അവ പരിഗണിക്കപ്പെട്ടു ഇടപാട് അവരുടെ വിവാഹത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അങ്ങനെ ബന്ധ നൈപുണ്യത്തിന്റെ പ്രതിഫലനം.

ചില ദമ്പതികൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ നല്ലതാണോ മറ്റുള്ളവർക്ക് അല്ലേ?

മോശം ബന്ധ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവർ -സംഘട്ടന ചർച്ചകളിൽ പരോക്ഷമായ ശത്രുതാപരമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. ദരിദ്രൻ വൈവാഹിക നിലവാരം. ഈ ദമ്പതികൾക്ക്, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, അവർ നിരാശരും നിരാശരും ആയിരിക്കാം.

മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ദമ്പതികൾ വിപരീത മാതൃക കാണിച്ചു: ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു നല്ലത് വൈവാഹിക നിലവാരം. അതിനാൽ ദമ്പതികൾക്ക് ഉണ്ട് അവരുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ്, ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ അവരുടെ കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു പ്രചോദനമാകും.

സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ഇത് സാധ്യമായ രണ്ട് വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: ദമ്പതികൾക്ക് അവരുടെ കഴിവുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവർ അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ചുമതല ഏറ്റെടുക്കുന്നു - ഇത് പലപ്പോഴും ബന്ധ ഉപദേശക വിദഗ്ധരും ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തന്ത്രമാണ്.

എന്നാൽ ഈ പുതിയ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദമ്പതികളും പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് അവരുടെ നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു . അത് ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായി തോന്നാം. എന്നാൽ അത് അർത്ഥമാക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കാൻ ഇതേ ഉപദേശം ബാധകമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായി പിന്തുടരാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാനും കഴിയും. ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി കൂടുതൽ കൊണ്ടുവരും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീര സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നിലവാരം കുറയ്ക്കാനും, "എനിക്ക് സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ് ഉണ്ടെന്നത് എനിക്ക് അത്ര പ്രധാനമല്ല." ആ മനോഭാവം മാറ്റം ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കരുതെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല; പകരം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുകയും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ സ്വയം ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ആകാശ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ "ശ്വാസംമുട്ടുന്നു"?

ഗ്വെൻഡോലിൻ സെയ്ഡ്മാൻ, പിഎച്ച്ഡി. ബന്ധങ്ങളും സൈബർ സൈക്കോളജിയും പഠിക്കുന്ന ആൽബ്രൈറ്റ് കോളേജിലെ സൈക്കോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറാണ്. സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി, ബന്ധങ്ങൾ, ഓൺലൈൻ പെരുമാറ്റം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി ട്വിറ്ററിൽ അവളെ പിന്തുടരുക, കൂടാതെ ക്ലോസ് എൻകൗണ്ടറുകളിലെ അവളുടെ കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക.

റഫറൻസുകൾ

^{1 ഫിങ്കൽ, ഇ. ജെ., ഹുയി, സി. എം., കാർസ്വെൽ, കെ.എൽ. വിവാഹത്തിന്റെ ശ്വാസംമുട്ടൽ: ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ മാസ്ലോ പർവ്വതം കയറുന്നു. മന Inശാസ്ത്ര അന്വേഷണം, 25, 1-41.}

^{2 McNulty, J. K. (2016). ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാർ വിവാഹത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് കുറവാണോ? വ്യക്തിപരമായ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സാന്ദർഭിക വീക്ഷണം. വ്യക്തിത്വവും സാമൂഹിക മനchoശാസ്ത്രവും ബുള്ളറ്റിൻ, 42, 444-457.}