കോവിഡ് -19 കാലത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ

ഈ വർഷം കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിൽ വലിയ മുന്നേറ്റത്തിന് കാരണമായി. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽ നടപടികൾ കാരണം, പലരും അവരുടെ ഉപകരണങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു.

നിസ്സംശയമായും, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പഴയതും പുതിയതുമായ നിരവധി പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ കൃത്യമായ വാർത്തകളും ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിലനിൽക്കുന്നതിനും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനും വൈറൽ വെല്ലുവിളികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനും സെലിബ്രിറ്റി ഗോസിപ്പുകൾക്ക് മുകളിൽ നിൽക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രാഥമിക മാർഗമായി മാറി.

എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അമിത ഉപയോഗത്തിന്റെ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പകർച്ചവ്യാധിക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്കും പ്രസക്തമായ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ചിലത് ഇതാ:

1. സ്ക്രീനുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വർദ്ധിച്ച ഉപയോഗം

ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചു. ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ഫോണുകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സ്ക്രീൻ സമയം എല്ലാം നീല വെളിച്ചം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പ്രകാശത്തോടുള്ള നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എക്സ്പോഷർ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അധിക നീല വെളിച്ചം മെലറ്റോണിൻ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉറക്കക്കുറവിനും ക്ഷോഭത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

2. പാൻഡെമിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങൾ

മരണം, അസുഖം, ദു griefഖം, തൊഴിലില്ലായ്മ, ബിസിനസ്സുകളുടെ നഷ്ടം, ഭക്ഷ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥ, കുടിയൊഴിപ്പിക്കൽ, വീടില്ലായ്മ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള റിപ്പോർട്ടുകൾ നിലവിൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പിടികൂടുന്ന പകർച്ചവ്യാധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാശത്തിന്റെ നിരന്തരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളാണ്. ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന വാർത്തകൾ ആവർത്തിച്ച് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് ഈ ദു materialഖകരമായ വസ്തുതകൾക്ക് അമിതമായി ഇടപഴകുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോക്താക്കളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഈ വിവരങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.

3. കോവിഡ് -19 തെറ്റായ വിവരങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും

ഗൂ conspiracyാലോചന സിദ്ധാന്തങ്ങൾ മുതൽ രോഗശമനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ വരെ, കൊറോണ വൈറസ് എന്ന നോവലിനെക്കുറിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ വ്യാപകമാണ്. കൃത്യതയില്ലാത്തതും തെറ്റായതുമായ വിവരങ്ങൾ അമിതമായി തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും അമിതഭയം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ആത്യന്തികമായി ഉത്കണ്ഠ, അവിശ്വാസം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നാൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലേയും പോലെ, പലപ്പോഴും നല്ലതും ചീത്തയും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ energyർജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പതിവായി അൺപ്ലഗ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ സമയവും energyർജ്ജവും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത് മാനസിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ശരിയായ അവബോധം നൽകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ ലോകാരോഗ്യ പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില പ്രധാനപ്പെട്ട സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗ ടിപ്പുകൾ ഇതാ:

• ഇടയ്ക്കിടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ "അവധി" എടുക്കുക: സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ തീവ്രത നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന "ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ" മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ giesർജ്ജം ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.
• ഉദ്ദേശ്യമില്ലാത്ത സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക: വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ സർഫിംഗിൽ ഏർപ്പെടാൻ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാണ്. നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ള വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ മന intentionപൂർവ്വവും ചിന്താശീലവുമുള്ള അവസരം സ്വയം അനുവദിക്കുക.
• മറ്റ് ആശയവിനിമയ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീഴ്ച വരുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആശയവിനിമയങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ സമയം ഉപയോഗിക്കുക. മെയിലിൽ ഒരു കാർഡ് അയയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഒരു കോൾ നൽകുക. ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ബന്ധം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഫീഡിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ അറിയിപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഓഫാക്കുക: കാഴ്ചയിൽ നിന്ന്, മനസ്സിന് പുറത്ത്? ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോണുകളിൽ നിന്നും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിൽ നിന്നുമുള്ള അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ ലോക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ അവയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഉപയോക്താവാകുക: വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് കൃത്യമായ പാൻഡെമിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിവരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ഉള്ളടക്കങ്ങളും ഉചിതമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ പല സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും പാടുപെടുന്നു. സാധ്യതയുള്ള തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ ഫ്ലാഗുചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ വ്യാപനം തടയാൻ സഹായിക്കും.