രണ്ട് മിനിറ്റ് ഭക്ഷണം

പല പരസ്യങ്ങളും പരസ്യങ്ങളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അയ്യോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും മറ്റ് സ്വാധീനിക്കുന്ന വിദഗ്ദ്ധരും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇനങ്ങൾക്ക് മാത്രം വലിയ തുക ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ യോഗ്യരായ ഗൃഹസ്ഥർ ആയിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ആളുകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ $ 400 വേൾപൂൾ ശ്രേണി മറന്ന് 4,000 ഡോളർ വുൾഫ് അല്ലെങ്കിൽ വൈക്കിംഗ് വാങ്ങണമെന്ന് അടുക്കള വ്യവസായം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ $ 10 ഫാർബർവെയർ പാത്രം മറന്ന് $ 100 ഓൾ-ക്ലാഡ് "കുക്ക്വെയർ" വാങ്ങണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു പൗണ്ട്, $ 2 ചീരയുടെ തല മറന്ന് 1/3 തുകയ്ക്ക് ഇരട്ടി വിലയുള്ള "സ്പ്രിംഗ് മിക്സ്" ഒരു ബാഗ് വാങ്ങണമെന്ന് ഭക്ഷ്യ വ്യവസായം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചില പർമേസൻ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവകൊണ്ട് രുചികരമായ പാസ്തയുടെ $ 1, 16-ceൺസ് ബോക്സ് നിങ്ങൾ മറക്കണമെന്നും സോഡിയം, കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവ അടങ്ങിയ 10 cesൺസ് ഫ്രോസൺ പാസ്തയ്ക്ക് $ 4 ചെലവഴിക്കണമെന്നും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പിന്നെ വൈനും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ രണ്ട്-ബക്ക് ചക്ക് മറന്ന് വൈനുകളിൽ ബ്യൂക്കപ്പ് ബക്കുകൾ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വിലകുറഞ്ഞ വീഞ്ഞിൽ നിന്ന് പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് പോലും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല, ശരാശരി-ജോയ്ക്ക് നൂറുകണക്കിന് ശതമാനം ഉയർന്ന വിലയെ ന്യായീകരിക്കാൻ മതി. "വൈൻ ബുൾഷിറ്റ് ആണോ?" എന്ന തലക്കെട്ടിലുള്ള ഒരു പ്രൈസണോമിക്സ് ലേഖനം. അത് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. വീഞ്ഞ് രുചിയുടെ ഒരു ഗിസ്മോഡോ അവലോകനം ഒരേ കാര്യം അവസാനിപ്പിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന്, വിദഗ്ദ്ധർ മൂന്ന് ഐഡൻറിക് വൈനുകൾ അന്ധമായി ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു പഠനം ഉദ്ധരിച്ച്, ഒരേ നിരൂപകനുള്ളിൽ പോലും, നിരൂപകരുടെ റേറ്റിംഗുകൾ, മാപ്പിലുടനീളം ഉണ്ടായിരുന്നു!

നിങ്ങൾ ഒരു ബുദ്ധിമാനായ അടുക്കള ഡയറക്ടറാകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അപര്യാപ്തരല്ല. നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ചെലവേറിയതോ വിപുലമായതോ ആയ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അപര്യാപ്തരല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, നമ്മിൽ പലർക്കും നമുക്കും ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി ചെയ്യാനുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചൂടുള്ള ചൂളയ്‌ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചേരുവകൾ അരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സമയം ധാരാളം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്.

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമല്ലാതെ, മിക്കപ്പോഴും നന്നായി, മൂന്ന് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞാൻ എന്റെ പല ഭക്ഷണങ്ങളും തയ്യാറാക്കാമെന്ന് പറയുമ്പോൾ ആളുകൾ എന്നെ വിശ്വസിക്കില്ല. പക്ഷേ ഞാൻ ചെയ്യുന്നു, അവരാണ്. അവർക്ക് ഫാൻസി അടുക്കള ഉപകരണങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല.

ഞാൻ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. അവരുടെ രുചി, അനായാസത, ആരോഗ്യം എന്നിവ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ തീർച്ചയായും, ഓരോരുത്തരുടെയും രുചി വ്യത്യസ്തമാണ്. ശ്രദ്ധേയമായ വേഗത്തിൽ നല്ല ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന്റെ തെളിവായി ഞാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അവ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആശയങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം

പല തണുത്ത പ്രഭാതങ്ങളിലും ഞാൻ ഓട്സ് പാലും പാലും അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളവും ഒരു ധാന്യ പാത്രത്തിൽ ഇട്ട് 60 സെക്കൻഡ് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുക. ആ മിനിറ്റിൽ, ഞാൻ ഒരു മാസം ഒരു ബ്രൗസ് ഷുഗർ ബാഗും മിക്സ് ചെയ്ത വാൽനട്ട് കഷണങ്ങളും, തേങ്ങ ചിരകിയതും ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറിയും പുറത്തെടുക്കുന്നു. അരകപ്പ് പാകം ചെയ്ത ശേഷം. ഞാൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും മുകളിൽ പറഞ്ഞ മിശ്രിതവും ചേർക്കുന്നു, അതിനാൽ, 60 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ, എനിക്ക് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും നിറഞ്ഞതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള പ്രഭാതത്തിൽ, പ്ലെയിൻ തൈരിൽ ഞാൻ ഒരു അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം, 15 ounൺസ് പീച്ച് കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ തൈര് എന്നിവ ചേർക്കാം. ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഞാൻ പലപ്പോഴും ഇതുപോലുള്ള ഒരു വലിയ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഞാൻ ചീരയുടെ ഇലകൾ കഴുകി ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുന്നു. അരിഞ്ഞ തക്കാളി, പ്രീ-തൊലികളഞ്ഞ ബേബി കാരറ്റ്, തകർന്ന നീല ചീസ്, ക്രറ്റൺസ്, വിനൈഗ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ മുകളിൽ. ഞാൻ ഒരു ക്യാൻ ട്യൂണ തുറന്നു, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മയോയിൽ കലർത്തി എന്റെ സാലഡിന്റെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക.

മധുരപലഹാരത്തിനായി, എനിക്ക് പലപ്പോഴും തൈരും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പഴവും ഉണ്ടാകും. ജാസ് ആപ്പിൾ, പീച്ച്, വിത്തുകളില്ലാത്ത മുന്തിരി, കോമിസ് പിയർ, വിത്തുകളില്ലാത്ത മാൻഡാരിൻ ഓറഞ്ച് എന്നിവയെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവ പലപ്പോഴും കുട്ടീസ്, ഹാലോസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലെമന്റൈൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

അത്താഴം

ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ബ്രോയിൽ (രണ്ട് മിനിറ്റിലധികം സമയം എടുക്കും) അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ്, സ്റ്റീം-മൈക്രോവേവ് ബ്രോക്കോളി കിരീടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ. ഞാൻ ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം അവ പുതിയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും പുതുമയുള്ളതുമാണ്. അവ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഞാൻ ഓരോന്നിനും മുകളിൽ വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ്, കറി പൗഡർ, സോയ സോസ്, ഉള്ളി പൊടി, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി പൊടി എന്നിവ തളിക്കും.

ചില രാത്രികളിൽ, ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വിലകുറഞ്ഞ വീഞ്ഞും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം ചോക്ലേറ്റും ചേർക്കുന്നു.

അപ്പോഴേക്കും, ഞാൻ സാധാരണഗതിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ വൈകുന്നേരം വരെ മധുരപലഹാരമോ ലഘുഭക്ഷണമോ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ രാത്രി 9 മണിക്ക് ശേഷം ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഏകദേശം, എനിക്ക് ഒരു കഷണം പഴം, തൊലികളഞ്ഞ ബേബി ക്യാരറ്റ്, സൽസ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഭാര്യയും ഡോഗി ഐൻസ്റ്റീനുമായി നടന്ന് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി, പർമേസൻ, ക്രറ്റൺസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രെറ്റ്സൽ നഗ്ഗുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പോപ്‌കോൺ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഞാൻ ഉണ്ടാക്കാം.

എടുക്കൽ

ഈ തൽക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന വേഗത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശയങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

മാർട്ടി നെംകോയുടെ ജീവചരിത്രം വിക്കിപീഡിയയിലാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുതിയ പുസ്തകം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ എട്ടാമത്, ദി ബെസ്റ്റ് ഓഫ് മാർട്ടി നെംകോ ആണ്.